啞鈴深蹲的好處有哪些？

2017-04-14 21:12:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：對于啞鈴這兩個字，相信喜愛健身的朋友并不陌生。因為啞鈴在健身中使用的次數(shù)是非常高的，很多健身的動作都需要啞鈴。當然，因此而見，啞鈴

對于啞鈴這兩個字，相信喜愛健身的朋友并不陌生。因為啞鈴在健身中使用的次數(shù)是非常高的，很多健身的動作都需要啞鈴。當然，因此而見，啞鈴對于健身是很有幫助的。所以我們今天要了解的就是，啞鈴深蹲到底有什么好處呢？大家可以一起來看看，尤其是愛健身的朋友。

啞鈴深蹲過程中，人體內分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能帶動全身肌肉的增長。爆發(fā)力-盡量短的時間內爆發(fā)出盡量大力量的能力，大重量啞鈴深蹲是爆發(fā)力訓練的首選。啞鈴深蹲對于彈跳所需的股四頭肌、股二頭肌、臀部和小腿肌肉有很好的鍛煉效果，效率比純彈跳練習更高，因此啞鈴深蹲是專業(yè)田徑、籃球、排球運動員的必練動作。

啞鈴深蹲被稱為“力量訓練之王”，啞鈴深蹲時參與負荷的大肌群最多，動作過程中身體保持支撐平衡作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發(fā)力。肩扛手提是日常生活中最常見體力勞動，也就是啞鈴深蹲和硬拉，同時也成為眾多健身愛好者最中意的復合力量訓練動作。幾乎所有的運動項目的力量訓練中都包含啞鈴深蹲。人老腿先老，啞鈴深蹲對鍛煉腿部肌肉有奇效。

啞鈴深蹲一度被認為男人健身的首選，對于促進雄性激素分泌最有效，有利于增強性功能。一些國外的健美者很重視深蹲的鍛煉，因為他們了解深蹲有助于身體各部分肌肉的生長。

看到這里，相信大家對于啞鈴深蹲有什么好處這個問題，心里已經有明確的答案了。啞鈴是健身的器材，很多人家里也配備了啞鈴，為的就是可以平常鍛煉身體。我們可以選擇使用啞鈴來做深蹲運動，這樣可以促進肌肉的增長哦。