月經(jīng)來(lái)了可以做仰臥起坐的嗎？
有很多女性熱衷于減肥運(yùn)動(dòng)。大家知道，我們最先長(zhǎng)肉的就是肚子，肚子長(zhǎng)肉長(zhǎng)到一定程度后，這些肉就會(huì)轉(zhuǎn)移，當(dāng)然，肚子上還是會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)肉。所以最后造成的，就是四肢也變得肥胖。腿粗，胳膊粗就是這樣造成的。那么，很多人就會(huì)選擇做運(yùn)動(dòng)減肥。我們來(lái)了解一下，女性來(lái)月經(jīng)能夠做仰臥起坐嗎？
月經(jīng)是女性正常的子宮內(nèi)膜脫落，而周期性的出血，是女性正常的生理現(xiàn)象。由于在月經(jīng)期間女性的身體免疫力有所下降，日常生活中很多東西都應(yīng)該引起注意。月經(jīng)期間是不可以做任何對(duì)腹部造成壓力的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，因?yàn)闀?huì)加重腹部疼痛感。
月經(jīng)是成熟女性子宮內(nèi)膜周期性自行剝落的生理現(xiàn)象。內(nèi)膜剝落自然有創(chuàng)傷和流血，所以女性的身體處于比較脆弱的狀態(tài)，這期間在飲食生活起居方面都有一定禁忌，例如不宜吃生冷水果、不宜喝濃茶、坐浴、穿緊身衣褲、過(guò)度捶打要背等。自然也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)。
尤其是仰臥起坐更會(huì)加重腹部的不適感。月經(jīng)期間為什么不可以做劇烈運(yùn)動(dòng)呢？專家指出：經(jīng)期時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)還可能使經(jīng)血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內(nèi)膜異位，引起痛經(jīng)，日久甚至可能造成不孕。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開(kāi)狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會(huì)，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。劇烈的運(yùn)動(dòng)都要避免，例如長(zhǎng)跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)等。
看到這里，相信大家對(duì)于女性來(lái)月經(jīng)能不能做仰臥起坐這個(gè)問(wèn)題，已經(jīng)有所了解了。我們都知道，仰臥起坐對(duì)瘦肚子是非常有效的，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話，真的可以把肚子上的贅肉減掉。但是我們要知道的是，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候，女性千萬(wàn)不能做仰臥起坐哦。
