秋高氣爽的季節(jié)比較適合運(yùn)動(dòng)，但是我們都知道不同的季節(jié)，可能適合運(yùn)動(dòng)的方法和類型各不相同，所以運(yùn)動(dòng)之前，大家也應(yīng)該對(duì)這些常識(shí)有一定的認(rèn)識(shí)和掌握，不是說(shuō)隨自己的性子愛(ài)怎么運(yùn)動(dòng)就怎么運(yùn)動(dòng)，那么現(xiàn)在就為大家來(lái)盤點(diǎn)一下，比較適合秋天的時(shí)候運(yùn)動(dòng)的幾個(gè)項(xiàng)目。

登高 登高，一般就是指民間的爬山運(yùn)動(dòng)。作為一種體育鍛煉，登高的保健作用是：能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強(qiáng)，腦血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于氣候的獨(dú)特，氣象要素的變化對(duì)人體生理機(jī)能還有些特殊的益處。登山時(shí)，隨著高度在一定范圍內(nèi)的上升，大氣中的氫離子和被稱作“空氣維生素”的負(fù)氧離子含量越來(lái)越多，加之氣壓降低，能促進(jìn)人的生理功能發(fā)生一系列變化，對(duì)哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細(xì)胞數(shù)。

秋日登高，溫度變化最為頻繁，這對(duì)人體健康本身是有益處的：使人的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制不斷地處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力(中醫(yī)上的“秋凍”也包含了這層意思)。當(dāng)然，對(duì)年老體弱者，不可一味強(qiáng)調(diào)這種保健效果，登高時(shí)間要避開(kāi)氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時(shí)可通過(guò)增減衣服達(dá)到適應(yīng)空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產(chǎn)生不測(cè)。

慢跑 慢跑也是一項(xiàng)很理想的秋季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦動(dòng)脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健美。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，跑步能大大減少由于不運(yùn)動(dòng)引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老的現(xiàn)象;能降低膽固醇，減少動(dòng)脈硬化，有助于延年益壽。近來(lái)，科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持慢跑者得癌癥的機(jī)會(huì)比較少。

在不同的季節(jié)，選擇最合適自己的運(yùn)動(dòng)方式，那么自然可以幫助你帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)效果就更加的顯著，而且還能夠給身體健康帶來(lái)其他的好處，所以如果是在秋季運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不妨多去參加上面所介紹的這幾種運(yùn)動(dòng)，一定可以給你帶來(lái)更多的驚喜。