早上和晚上什么時候跑步減肥好呢？
2017-04-16 10:55:36 來源：360常識網
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導語：春天氣溫慢慢回暖所以戶外健身的人越來越來越多了，而跑步稱為很多人健身的選擇。有些人認為早上跑步可以提神讓我們一天都有好精神，同時早
春天氣溫慢慢回暖所以戶外健身的人越來越來越多了，而跑步稱為很多人健身的選擇。有些人認為早上跑步可以提神讓我們一天都有好精神，同時早上空氣還很清新可以促進我們肺部呼吸。但是小編卻認為最好的跑步時間是在晚上。之所以這樣說是因為早上跑步有很多副作用，如果不相信可以和小編一起來看看哦！
1、晨跑易導致血管栓塞！
專家在對照了自愿者晨跑與晚跑后的血液循環狀況后指出：晨跑增加了血管中形成血栓的可能性，易導致血管栓塞，因為這時血液的凝聚力提高了6%。而晚間跑步則正相反，血小板的數量下降20%，大大減少了血管栓塞的危險性。
2、晨跑易導致血壓上升！
晨跑時血壓和心率上升以及加速度均較大，易產生超負荷情況，影響運動效果及健康。而晚間體力和肢體反應的敏感及適應性均達高峰，心跳頻率最平穩或偏低，運動而導致心跳增快和血壓上升的幅度均較緩慢，對健康有利。
3、晨跑易導致頭暈嘔吐！
人在早上醒來之后，經過一個晚上的消耗，身體營養幾乎是沒剩多少了，這時候再去跑步的話是不會起到減肥的效果，相反還會因為水分的流失和血糖的分解會讓身體出現頭昏眼花的現象，嚴重的就會出現嘔吐的現象。但是如果晚上跑步的話就會改善睡眠質量。
晚上跑步要注意什么？1、晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。
2、沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘。第三周增加到30分鐘。第四周加些慢跑。第五周時散步、慢跑并重。最終慢慢跑起來。
看了小編的文章后相信大家已經能理解為什么小編不建議大家在早上跑步了吧？雖然晨跑可以幫助我們提神，但是在早上進行運動的話需要消耗大量的體力，長期下去的話一樣沒有提高身體抵抗力和免疫力的好處，所以要想跑步還是在晚上比較好。
