什么是提肛運(yùn)動呢
相信大家很多人為了自己的身體健康著想，都在平時有運(yùn)動的習(xí)慣，鍛煉身體已經(jīng)漸漸的成為了大家生活中的一部分。而運(yùn)動的方式非常多，比如就有提肛運(yùn)動，這是非常適合一些成年男女做的運(yùn)動。可能有些人還不清楚這種運(yùn)動，那么，什么是提肛運(yùn)動呢？對此運(yùn)動的基本情況，請看下文的介紹。
提肛運(yùn)動對預(yù)防和緩解肛門疾病有著很好的作用。肛門疾病患者可以通過做提肛運(yùn)動使病情得到緩解甚至得到治療，提肛運(yùn)動對恢復(fù)和治療肛門疾病是一個不可忽略的重要手段。提肛運(yùn)動，主要是利用提肛過程增加局部肌肉活動，使得局部之靜脈血液循環(huán)得到改善，減輕靜脈淤積、曲張。
提肛運(yùn)動雖然可以幫助治療一些肛門疾病，如痔瘡、肛裂等，也可以幫助男性治療前列腺疾病，女性縮緊陰道，提高性生活質(zhì)量，但是，一定要掌握提綱運(yùn)動怎么做，否則，做法不正確，反而適得其反。提肛運(yùn)動的做法如下。
提肛運(yùn)動其實沒有什么具體的要求，無論你是站著還是坐著亦或是躺著都可以進(jìn)行提肛運(yùn)動，而且做提肛運(yùn)動沒有時間環(huán)境的要求。大概的做法就是向上收緊提肛肌5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，每天做三次，每次大概做15次。當(dāng)然也不能做的過于頻繁，防止訓(xùn)練過度無法排尿。
什么是提肛運(yùn)動呢？提肛運(yùn)動是非常有益于健康的運(yùn)動方式之一，適合大家每個人練習(xí)，而且每天在家里面都可以進(jìn)行練習(xí)。平時做做提肛運(yùn)動，有助于男女性生活的和諧和性能力的提升。此外，提肛運(yùn)動還可以保護(hù)肛腸，預(yù)防一些肛門方面的疾病。
