如今，越來(lái)越多的人開(kāi)始注重健康養(yǎng)生。其實(shí)，日常的保健工作是分人群的。老年人有老年人的養(yǎng)生之道，年輕人有年輕人的養(yǎng)生方法。而說(shuō)到上班族這個(gè)群體，很多人都覺(jué)得白領(lǐng)是光鮮亮麗的職業(yè)，其實(shí)很多上班族的身體都存在著各種健康隱患。由于工作等原因，他們會(huì)患上所謂的“白領(lǐng)病”，那么我們應(yīng)該如何為身體充滿電呢？

很多上班族的工作地點(diǎn)都是在寫(xiě)字樓里，每天的工作都離不開(kāi)電腦，一坐就要坐數(shù)小時(shí)。他們很少有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以很容易患上“白領(lǐng)病”。那么針對(duì)不同的健康問(wèn)題，上班族應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢？小編今天給大家支幾招，這樣做就可以為身體充滿電。

一、久坐

很多上班族都是久坐一族，久坐的危害想必大家都有所了解。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，會(huì)帶來(lái)很多健康的隱患。有些白領(lǐng)從上班到下班，就一直坐在椅子上，連和同事說(shuō)個(gè)話，也懶得起身，直接拖著椅子就過(guò)去了。

有些人會(huì)問(wèn)，我每天上班都是坐在那兒的，身體沒(méi)什么病??！其實(shí)，久坐的危害并不是立竿見(jiàn)影的，而是日積月累才會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的后果。久坐會(huì)使人的腦供血不足，引起全身肌肉酸痛，時(shí)間長(zhǎng)了，我們就容易患上頸椎病、高血壓、便秘等疾病。

如何應(yīng)對(duì)

很多人都會(huì)疑惑，我們每天都要工作，那應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)久坐呢？其實(shí)我們工作的時(shí)候隔一個(gè)小時(shí)就可以站起來(lái)活動(dòng)一下，比如去趟衛(wèi)生間或者去洗把臉。同時(shí)我們可以適當(dāng)做些鍛煉，比如說(shuō)伸伸懶腰、扭扭脖子或者搓搓臉。哪怕我們抽空整理一下桌面，打掃一下衛(wèi)生，都算是小運(yùn)動(dòng)。

二、空調(diào)病

想必大家工作的地方都有空調(diào)，如今已經(jīng)到了深秋的季節(jié)，很多人都迫不及待地把空調(diào)開(kāi)起來(lái)了。如果我們經(jīng)常呆在空調(diào)房里，就很容易患上感冒和腸胃不適等疾病。另外，空調(diào)房里的負(fù)氧離子都比較少，這樣會(huì)造成大腦缺氧和呼吸不暢，工作效率自然也高不了。

如何應(yīng)對(duì)

我們上班的時(shí)候完全沒(méi)有必要一直開(kāi)著空調(diào)，我們可以開(kāi)半天的空調(diào)，然后再關(guān)掉兩個(gè)小時(shí)。另外，我們不要長(zhǎng)時(shí)間地呆在空調(diào)房里，每隔一兩個(gè)小時(shí)，就可以出去呼吸一下新鮮空氣，然后活動(dòng)一下自己的手腳。

三、用眼過(guò)度

和久坐一樣，用眼過(guò)度也是上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。因?yàn)楣ぷ鞯男枰?，我們?cè)谏习鄷r(shí)需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕。經(jīng)常用眼就會(huì)導(dǎo)致視力模糊、眼睛干澀和近視等問(wèn)題，這不僅會(huì)影響我們的健康，還會(huì)影響我們的外在形象。

如何應(yīng)對(duì)

我們?cè)谄綍r(shí)的工作中一定要注意保護(hù)好自己的眼睛，保護(hù)眼睛的最好方法就是活血。我們千萬(wàn)不要一直盯著電腦屏幕，最好是每隔一個(gè)小時(shí)就眺望一下遠(yuǎn)方。我們還可以抽空做一下眼保健操，也可以將手掌心搓熱，然后放在眼睛上面。

除了這些以外，我們可以在自己的辦公桌上擺幾盆綠植。這些盆栽不僅可以美化環(huán)境，經(jīng)?？淳G色植物還可以緩解眼睛疲勞。

四、皮膚問(wèn)題

秋冬之際，氣候干燥，空氣中含水量比較低。上班族經(jīng)常呆在辦公室里，空氣不流通，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢等問(wèn)題。這些皮膚問(wèn)題算不上什么大病，但是會(huì)造成身體上的不舒適。

如何應(yīng)對(duì)

要想解決這類(lèi)皮膚問(wèn)題，我們就得做好補(bǔ)水工作。我們?cè)谠缤碜o(hù)膚時(shí)，一定要記得涂抹保濕霜，定期敷一下補(bǔ)水面膜。我們可以在辦公室里準(zhǔn)備一瓶噴霧，沒(méi)事的時(shí)候就往臉上噴一噴，這樣可以為皮膚補(bǔ)足水分。

除了這些以外，我們還要經(jīng)常打開(kāi)窗戶，做好通風(fēng)工作。如果室內(nèi)的空氣通暢了，那么我們皮膚干燥的癥狀就會(huì)得到明顯的減輕。

五、著裝不舒適

為了保持職場(chǎng)形象，尤其是一些職場(chǎng)女性，她們每天都會(huì)精心打扮自己。無(wú)論是春夏秋冬，她們都會(huì)踩著高跟鞋上班，一天工作八個(gè)小時(shí)以上，這樣就會(huì)引起腳痛和腳酸。經(jīng)常穿高跟鞋工作不僅會(huì)損害足部的健康，還會(huì)影響我們工作的心情。

如何應(yīng)對(duì)

無(wú)論是男性還是女性，我們都可以在辦公室里備一雙舒適透氣的平底布鞋，到了辦公室就換上。布鞋明顯比皮鞋、高跟鞋舒適，工作時(shí)穿布鞋還可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)。

結(jié)語(yǔ)：白領(lǐng)每天上班都很辛苦，因?yàn)楣ぷ餍再|(zhì)和環(huán)境的原因，他們的健康會(huì)受到一定的損害。久坐、用眼過(guò)度、皮膚干燥……這些都是上班族經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題，我們要做好不同的應(yīng)對(duì)策略。在這個(gè)干燥的秋季，如果我們能做到這些，那么就可以為我們的工作和身體充滿電。