目錄

第一章：生活誤區(qū) 老年人后仰洗頭安全又舒適

第二章：老年人洗頭應(yīng)注意的事項(xiàng)

第三章：老人用腦子吃飯更健康

說到洗頭人們并不是很陌生，有的人每天一洗，但是對(duì)于老年人來說洗頭卻是一門很大學(xué)問。老人洗頭切忌躺洗。那么，老年人洗頭注意事項(xiàng)還有哪些呢？老年人如何洗頭呢？

生活誤區(qū) 老年人后仰洗頭安全又舒適

每逢節(jié)假日，去美容美發(fā)的人也多起來了。

據(jù)有關(guān)報(bào)道稱，很多老年婦女在做美容時(shí)發(fā)生中風(fēng)的情況，而大部分都發(fā)生在后仰洗頭的時(shí)候。這是因?yàn)椋蟛糠掷先硕加蓄i椎退行性病變，腦供血自然不足，后仰洗頭時(shí)，會(huì)過度扭曲頸椎，引發(fā)椎動(dòng)脈痙攣，從而引發(fā)動(dòng)脈出血，導(dǎo)致中風(fēng)。

此外，洗頭時(shí)水溫要適宜，過冷過熱都會(huì)刺激血管，造成血管收縮異常。那些有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的患者尤其要小心，如果近期血壓不穩(wěn)，更要避免后仰洗頭。此外，還應(yīng)注意不要穿頸口過緊的衣服，這樣也會(huì)妨礙血液循環(huán)，引發(fā)不適。

一旦老年婦女在后仰洗頭時(shí)如果感覺頭暈?zāi)垦＃瑧?yīng)該盡快將頭抬起，保持正常體位。出現(xiàn)中風(fēng)癥狀后，要緩緩改變體位，身體放平，尤其是頭部要放平，同時(shí)要監(jiān)測(cè)血壓。如果出現(xiàn)嘔吐癥狀，要將患者頸部稍稍后仰，偏向一側(cè)，防止窒息發(fā)生。這時(shí)可服用一些抗血小板和活血化瘀的藥物，實(shí)在不能緩解的話，就需要輸液或住院治療了。

專家建議：對(duì)于老年人而言身體前傾采用傳統(tǒng)的低頭洗法更安全，低頭是習(xí)慣性動(dòng)作，不會(huì)過度刺激椎動(dòng)脈。

老年人洗頭應(yīng)注意的事項(xiàng)

中老年人由于身體不便有一些事常常需要幫忙。而孝順的子女會(huì)也常常會(huì)給老人洗腳、洗頭、做家庭按摩等等。這樣很好可以盡到自己孝順的責(zé)任、而老人自己座機(jī)來比較困難的事情也可以輕易解決，還可加深同老人的感情做到家庭和諧、美滿。但是不正確的方法可能會(huì)傷害到老年人的身體健康，當(dāng)我們?cè)诮o老人洗頭時(shí)千萬不要讓老人躺著洗頭。。老年人躺著洗頭具有很大的潛在危害會(huì)非常容易導(dǎo)致：頭部暈眩、腦部占時(shí)缺氧，嚴(yán)重者甚至中風(fēng)。

頭部后仰的時(shí)候，可以直接影響到腦部供應(yīng)的血液流量狀況，減緩頭部血液供應(yīng)，而且如果時(shí)間稍久可能會(huì)會(huì)導(dǎo)致腦干供血不足，進(jìn)而而引起腦部頭暈、胸悶、惡心、站立不穩(wěn)等缺血癥狀。如果后仰時(shí)間過長嚴(yán)重者當(dāng)場(chǎng)會(huì)立即昏迷，或著引發(fā)腦血栓從而導(dǎo)致中風(fēng)。中老年人患有高血壓、頸椎病者，盡量避免躺著洗頭，其危險(xiǎn)性程度較高，應(yīng)引起高度注意。

如果中老年人必須躺著洗頭發(fā)，最佳的方法是在脖子下墊一塊毛巾，洗頭之后起身動(dòng)作不可以太過猛烈，可能瞬間導(dǎo)致又不供血不足，應(yīng)該緩緩抬起頭部，然后再慢慢坐起，最好輕輕地扭動(dòng)脖子，這樣的慢動(dòng)作對(duì)于恢復(fù)腦部供血很有幫助，可以有效避免腦部缺血狀況的發(fā)生。

老人用腦子吃飯更健康

1、用腦子吃飯保健康

每天健康生活，要做到七個(gè)方面;第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺;第三，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);第四，每天要笑30分鐘，身心健康;第五，很特殊的，每天一定要會(huì)大便。人們只管這一頭，不管那一頭，也要出問題的;第六，一定要跟愛人搞好關(guān)系，每天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。第七，不吸煙，不酗酒，每天齊步走。

健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。一定要記住：“能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。”“用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。”要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。”1.在健康問題上，你自己比老天爺管用

個(gè)人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。在這個(gè)問題上，你自己比老天爺管用。

你知道嗎？吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎，中午對(duì)付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補(bǔ)藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養(yǎng)早餐。

營養(yǎng)早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果。假如只有兩種以下營養(yǎng)的早餐，就屬于低質(zhì)量早餐。現(xiàn)在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會(huì)吃早餐，早餐營養(yǎng)不好，中午、晚上是補(bǔ)不回來的。

2、營養(yǎng)過剩一樣中毒

營養(yǎng)過剩了一樣中毒。每天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;每天兩個(gè)水果;每天三勺清油，不要超過25克;每天四兩米飯或四個(gè)饅頭;加上充足的植物蛋白質(zhì)。

現(xiàn)在講八杯水，每天一定要喝八杯水。因?yàn)樗褪侨说纳，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝，這是錯(cuò)誤的。但是，喝八杯茶行嗎？不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。千萬記住，水是人的生命。

3、人不是老死的，不是病死的，是氣死的。

人哪能不生氣？人是感情動(dòng)物，喜怒憂思悲恐驚。高興就要笑，不高興就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人感情豐富的表現(xiàn)。假如人只有一種感情，這個(gè)人就不健康。

一個(gè)人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣，但是你千萬記住：第一個(gè)不要過度，第二個(gè)過度了但是不要長時(shí)間，很快就調(diào)整過來，這才是健康的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生于氣。”講得很絕。很多人說老實(shí)話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當(dāng)不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;很多老年人為很小的事氣死了。

所以說人“不能不生氣，但一定要會(huì)生氣;一定不要當(dāng)情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。”

4、走路是非常好的鍛煉方式

什么東西都是個(gè)度，吃飯是個(gè)度，睡覺是個(gè)度，鍛煉也是個(gè)度。不鍛煉不好，過度鍛煉也會(huì)降低免疫功能。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)比較合適，走路是個(gè)既經(jīng)濟(jì)又有效的方式。

但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，一分鐘要達(dá)到130步，心跳要達(dá)到一分鐘120次，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步、120次心跳，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)過程，堅(jiān)持半年心肺功能就可以大大提高。

5、喝醉一次白酒，等于得一次急性肝炎。

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以后傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個(gè)臟器。

喝醉一次白酒，相當(dāng)于得一次急性肝炎。一定要記住，喝酒不僅傷肝，而且傷腦。為什么喝酒多的人記憶力不好，認(rèn)知能力下降？因?yàn)榇竽X細(xì)胞大量死亡。一天一兩白酒，是相對(duì)安全的量。

6、家庭不和睦，人就會(huì)生病。

有專家認(rèn)為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌癥50%來自家庭，這說明家庭很重要。

在家里千萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個(gè)死水家庭，不吵架，不說話。

有報(bào)道說離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這是有科學(xué)依據(jù)的。孤獨(dú)比貧窮更可怕，夫妻恩愛的人更長壽，夫妻健在的人更長壽，孤獨(dú)的人更容易出問題，容易短壽，這是普遍規(guī)律。但怎么讓家庭搞和睦，這是一門學(xué)問。

必須解決四個(gè)問題：第一，要尊敬老人;第二要教育好子女;第三要處理好婆媳關(guān)系;第四，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻怎么恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。人都有個(gè)性，都有毛病，要經(jīng)常提醒自己：算了，讓著她(他)吧，她(他)只要高興就行了。

7、紅薯是個(gè)好食物

請(qǐng)大家記住一個(gè)原則，植物性的食物一定要占70%—80%，動(dòng)物性的東西只能占20%—30%。

我們現(xiàn)在很多人正好反過來，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風(fēng)也來了。不能不吃蔬菜，不吃水果，現(xiàn)在很多人沒有吃水果的習(xí)慣，很多孩子不喜歡吃蔬菜，這對(duì)健康很不好。大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營養(yǎng)新戰(zhàn)略。

紅薯(地瓜)是個(gè)好東西，日本曾經(jīng)是得癌癥最多的國家，為了把癌癥減少，日本人想了很多辦法，沒有效果，最后慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出20種抗癌蔬菜，熟紅薯、生紅薯是第一號(hào)、第二號(hào)抗癌蔬菜。抗癌、保護(hù)心臟、軟化血管、通便，都離不開紅薯。

8、全世界最不好的習(xí)慣是抽煙

全世界最不好的五種習(xí)慣里面，第一號(hào)不好的習(xí)慣就是抽煙。一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。而且抽煙不僅危害自己，還會(huì)危害周圍其他人，你可以自殺，但不能殺人，所更不要在其他人周圍抽。

大清早一起床就抽煙，危害尤其大。抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

總結(jié)：老年人得身體應(yīng)經(jīng)不是很強(qiáng)壯，因此在做任何事情是頭應(yīng)該小心和謹(jǐn)慎，尤其是對(duì)待洗頭這一問題。老年人仰著洗頭會(huì)誘發(fā)一系列疾病，趕緊注意及改正吧。(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊號(hào)：2012年3月號(hào)，作者：王丹，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)