一、平常心

人的生命本輪已經(jīng)走過了大半，無論過去有多少是與非、對與錯，都已經(jīng)是無法改變了。“白發(fā)漁樵江渚上，笑看秋月對與錯。古今多少事，都付笑談中。“人生短短幾十年都已經(jīng)是歷史的瞬間，不管怎樣的沉浮變化都是過往，無從改變。一切的經(jīng)歷都只是記憶深處的烙印。

在這大半生歲月過后，心中已經(jīng)有了一份淡泊的寧靜。“不以物喜，不以己悲“，外界的變化已經(jīng)影響不了內(nèi)心的平靜。怎樣才能做到內(nèi)心的平靜呢？保持平常心！

平常心，沒有無限膨脹的欲望，沒有愛恨憎惡，沒有執(zhí)著。因為有了無限制的欲望所以內(nèi)心就有了無限制的所求，才會永不滿足。

因為有了愛恨憎惡，所以內(nèi)心才會總不平和。因為有了執(zhí)著，內(nèi)心才會有所求，渴望回報。人到中年已經(jīng)是人生的壯年，是人生的鼎盛時期。同時中年也是人的生理。“多事之秋“階段。

1、從生理上說，中年人的體質(zhì)狀況不如青年時期那樣健壯，多種生理機能緩慢地出現(xiàn)減退的現(xiàn)象。

2、中年期是心理負擔，心理壓力最重的時期。

3、中年時期對各種社會環(huán)境變化比較敏感。

4、過度的緊張和疲勞是中年人群出現(xiàn)的特點。

生活中每一位人都是家庭當中的頂梁柱，上有老下有小。社會生活中，中年人是社會的主力軍，所有外界的波動和變化首當其沖先影響到中老年人。隨著時光的流逝，中年人將進入人生的最后一段旅程——老人。

人到老年，身心已經(jīng)向老化方向發(fā)展。

老年人的心理有自己的特點：

1、心理老化與身體老化的速度不同

一般來說，老年人身體老化發(fā)展速度較快，而心理老化的速度比較慢。身體外觀的變化，例如白發(fā)，皮膚上的皺紋和老人斑比較明顯了。心理老化在外觀上的變化，比較身體老化則相對不明顯。老年人的身體老化與心理老化有一定的關系。

2、老年人心理老化的個體差異比較大

3、老年人心理老化與個人的心理特點有著密切關系

一般來說，善于用腦，勤于思考的人，智力衰退的速度比較慢；而很少用腦的人，智力衰退速度比較快。心情開朗、意志堅定、發(fā)憤圖強的人，即使到了老年，往往還保持旺盛的創(chuàng)造力；心情抑郁、意志薄弱、缺乏進取心的人，往往未老而先衰。

4、老年人心理老化受社會影響較大

隨著時間的流逝，步入老年更加需要一個平常心態(tài)。劇烈的情緒變化是器官發(fā)生疾病的主要原因。50%~80%的精神創(chuàng)傷，與情緒刺激有關，情緒變化使血壓升高，心臟病發(fā)作，腦血管病發(fā)作。長期抑郁、焦慮使人衰老多病，甚至引起癌癥。因此心情的狀態(tài)對中老年人的身體狀況十分重要。

在日常生活中，很多老年人生活樣樣都好，什么都不缺，卻常常因為子女一句無心的話或者一個無意識的動作而“生悶氣”。有跟孩子搶電視看生氣的，有因孩子買了吃的不先讓自己吃而生氣的，有因孩子在單位得不到重用而生氣的或買東西不滿服務態(tài)度生氣的……多是些瑣碎小事情，可是往往都是這些小事情我們這些不知道經(jīng)歷多少風雨的老年人愁眉不展。面對生活的重壓，需要有良好的心態(tài)和健康的體魄來承擔。良好的心態(tài)來源于擁有一顆平常心。

如何做到擁有一顆平常心呢？

1、心胸豁達

擁有一顆平常心的人大都心胸開闊，不易發(fā)怒，性格豪爽，為人熱情，樂于助人，辦事爽快輕松，說話詼諧風趣，同時又很善于工作。

擁有豁達的心胸，自然容易長期保持愉快的心情，從而有力的保護大腦機能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等的功能良好發(fā)揮，使機體達到最佳狀態(tài)。

只有如此，才能延緩臟器的衰老進程，減少疾病，延年益壽。母庸置疑，心胸狹窄、憂愁多者患病機會多，而心胸豁達、樂觀向上者患病機會少。

2、性情溫和、情緒穩(wěn)定

遇事不急躁很少發(fā)怒，很少與人爭吵，不過喜過憂。情緒比較容易平息，發(fā)怒后能較快平靜下來。遇到事情能夠很快冷靜下來。人到中年以后心理已經(jīng)成熟，面對外界的任何刺激都能承受下來。比如當中老年遇到失業(yè)、破產(chǎn)、喪子等問題，能夠很快的平復情緒。

3、與人為善，以誠待人

“仁者壽”做事以人為上。俗話說得好：“忍一忍風平浪靜，退一步海闊天空。”生活中總是難免一些沖突爭執(zhí)，退一步風平浪靜。

4、知足常樂

所謂知足就是階段所以的事物和狀態(tài)感到滿足。人的心態(tài)感到滿足會有一種來自內(nèi)心的舒適感。這種感覺令人很平靜。滿足現(xiàn)狀餅不是停止奮斗，而使對現(xiàn)在所擁有的一切有一份感恩的情懷。作為老年朋友，已經(jīng)在社會上取得一定的成果，家庭生活也已經(jīng)足夠穩(wěn)定，那么對現(xiàn)在生活的滿足就是一種快樂。每個人的一生都有很多值得去珍惜的小快樂。夫妻下午一起做飯吃飯，一家人在一起看電視，這都是被人忽略的甜蜜小幸福。當有時間回想的時候，會被這些小事情感動。

5、學會寬容

“寬容別人就是寬容自己。”把別人對自己的傷害和憤怒記在心里，其實是對自己最大的傷害。不好的情緒放在心里，容易導致身體上的疾病。心胸開闊，知足常樂，內(nèi)心充滿平和之氣，這是一種平衡心態(tài)。有了這份平常心，就有了內(nèi)庭信步看花開花落，看云卷云舒，超然物外的閑情雅致。

二、自信心

自信，簡單地說就是相信自己的能力。自信不同于自負，自信是建立在對自身的客觀評價的基礎上的，而自負是主觀的認知夸大了客觀的事實而產(chǎn)生的感覺。自信是成功的根源和基石。

每個人在生活當中都會有很多次挫折體驗。心理學把個人在從事有目的的活動遇到的干擾和阻礙，致使目標不能夠達到的一種情緒狀態(tài)叫做挫折。人到中年，生活的角色在慢慢變化。心理學中所說的角色，是指中年、年齡、身份、社會、地位等一整套為社會所期望的社會行為模式，它反映出個體在社會生活中和各種人際關系中所處的位置。每個角色都按照其特定的地位和所處的情景，遵循社會對角色的期望來作為。人到中年一般都走上了工作單位的重要位置，工資逐漸增加，手中可以運用的權利也相對多一些，有權力就有義務。人到老年，從原有的工作崗位上退下來，即使他們從事工作也是社會從屬性質(zhì)。離開自己熟悉的崗位，許多老年人產(chǎn)生一些不適應的不良反應。由于這些不良反應的出現(xiàn)，導致一些老人在退休的生活環(huán)境下對新角色排斥，不適應，從而使老人們對退休后的生活喪失了自信。

其缺乏自信的表現(xiàn)：

意志消沉，無精打采。具體表現(xiàn)為對外界事物沒有興趣。

由于離開熟悉的環(huán)境，感到孤獨寂寞。

性格發(fā)生變化，負面情緒增加。

在新的環(huán)境里由于缺乏自信，很多的人都會產(chǎn)生了負面情緒。

因此，面對新的生活環(huán)境樹立自信心是十分重要的。只有樹立良好的自信心，才會適應未來美好的生活。

自信心是一個人生活的支撐力量，當一個人對自己失去信心的時候，任何事情都難以成功。相反，無論人處于何種境地，只要擁有東山再起的信心和不甘失敗的愿望，一切都可以從頭再來，也總會創(chuàng)造奇跡的機會。

作為中老年朋友，一生經(jīng)歷的風風雨雨已經(jīng)很多，也曾經(jīng)輝煌或，成就一些事業(yè)，在一些方面他們是充滿自信，揮灑自如的。走過了青春歲月，當肩上的責任越老越多的時候，自信心卻在一點一點地流失。到了老年，更是缺少當你的意氣風發(fā)，自信心被深埋在心底。缺少了自信心，面對不斷變化的社會，難免有些心慌意亂，手足無措。現(xiàn)在很多中老年人一旦退休，就與社會脫節(jié)，總認為自己跟不上時代的腳部。