老年斑是現(xiàn)代許多老年人都會出現(xiàn)的斑塊了，許多人也是因為年齡的增大，身體素質(zhì)的下降，而導(dǎo)致老年斑的出現(xiàn)，那么大家知道怎樣預(yù)防老年斑嗎、老年斑的消除方法是什么呢，怎么去除老年斑呢、下面就讓我們一起來了解一下吧。

老年斑其實也只是我們口頭話的稱呼，它的全稱其實叫做老年性色素斑，從醫(yī)學(xué)的角度來命名的話叫做脂溢性角化。

是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。

老年斑雖無自覺癥狀，但若生長過多過快，則會影響老年人的形象，對老年人的心理健康產(chǎn)生不良影響。所以，加強(qiáng)預(yù)防與減少老年斑的發(fā)生很有必要。

如何預(yù)防老年斑的產(chǎn)生

可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣的方式來預(yù)防老年斑的形成，那就要平時的時候降低脂肪以及甜食的攝入量了。

同時宜適當(dāng)多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

另外，推薦飲用生姜蜂蜜水。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入1湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用1杯，長期堅持，可明顯減輕老年斑。

搓手搓臉可預(yù)防老年斑

搓手搓臉方法是手掌對搓，手心有發(fā)熱之感時，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。

搓手搓臉的方法可以促進(jìn)老人的血液循環(huán)，幫助細(xì)胞增強(qiáng)新陳代謝，這樣就可以起到消除老年斑的功效了。

做什么來預(yù)防老年斑

老年斑這一令人頭疼的疾病，是十分讓人困擾的和很寒心的。那么就會有人問，既然它這么煩人，我們就該做些什么怎樣的方法來預(yù)防呢？

預(yù)防老年斑，首先就要少曬太陽，適當(dāng)參加體育活動，避免長時間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬，減少對臉部皮膚的刺激，如果出現(xiàn)了丘疹，千萬不要用手隨便抓撓，那樣就更會加劇老年斑的生長。

要預(yù)防老年斑的形成，最好調(diào)整飲食中的脂肪含量，使脂肪的攝入量占人體總熱量的25%～50%較為適宜。

可以適當(dāng)服用一些抗衰老的中藥，如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對抑制和消除老年斑都有一定效果。

維生素E能阻止脂褐質(zhì)生成，并有清除自由基與延長壽命的功效。

因此，除服一定量的維生素E外，還可多吃含維生素E豐富的食物，如植物油、谷類、豆類、深綠色植物以及肝、蛋和乳制品等動物性食物。

老年人還可通過調(diào)整飲食來預(yù)防老年斑，比如經(jīng)常吃水果，食用新鮮綠色的蔬菜和胡蘿卜、土豆、韭菜、白菜等，還可食用動物肝臟補(bǔ)充維生素A，少吃油膩食物，這樣堅持下去對老年斑的預(yù)防定有成效。

預(yù)防老年斑的方式

相信大家對老年斑并不陌生，老年斑是身體機(jī)能衰退，細(xì)胞代謝功能減弱而引起的，常見于老人皮膚的一種斑點(diǎn)，大家可不要小看老年斑，因為老年斑不僅會存在于皮膚，而且還可能出現(xiàn)于心臟、血管等地方，影響著各臟器正常功能。

所以預(yù)防老年斑是非常有必要的，那么預(yù)防老年斑都有哪些方法呢？下面一起來看一下吧！

1.老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強(qiáng)制抗過氧化作用，多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化。

含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2.日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3.防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

4.維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

5.老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。

經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

老年斑不僅影響美容，還有可能給身體帶來一定的傷害，所以不容忽視，希望大家能牢記這些預(yù)防老年斑的方法，并進(jìn)行實踐，才能盡可能避免老年斑的困擾。

隨著年齡的不斷增長，人體不斷老化，很多老年人皮膚上開始長老年斑。

很多人光知道老年斑會影響美觀，卻不知道老年斑也會給身體帶來不適，因此不夠重視。專家總結(jié)，如果采用正確的方式預(yù)防，很多老人是可以不長老年斑的。

怎么防止老年斑呢

1、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)

有關(guān)實踐證明，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好的女性朋友，她的肌膚會顯得比平常人好很多，至少臉色沒那么暗黃，斑點(diǎn)也不會那么明顯。所以我們首先要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

2、飲食調(diào)節(jié)

其實可以從合理飲食方面著手。可以多食用一些新鮮果蔬，多吃一些抗氧化的食物。

以清淡少脂肪的食物為主，多吃一些含有維生素C、E的食物，如獼猴桃、谷類、豆類食物，此外動物肝臟也可適當(dāng)食用些。

3、生活要有規(guī)律

為了防止“老年斑”，我們應(yīng)該要有規(guī)律的生活。在進(jìn)入一定年齡階段后，規(guī)律的生活對身體健康非常重要，每天早睡早起，加上合理的運(yùn)動健身。

4、注意調(diào)節(jié)好情緒

保持愉悅的心情;不抽煙不喝酒;保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質(zhì)量。

到了老年，對于自己身體出現(xiàn)的任何一點(diǎn)變化都應(yīng)該引起重視，不要有“老了自然會生病”的觀念。

同樣，對于老年斑，只要好好調(diào)節(jié)老人也可以擁有健康白皙的皮膚。以上幾點(diǎn)，希望大家能夠認(rèn)真對待，希望您能永遠(yuǎn)保持年輕美麗的皮膚。

結(jié)語：通過上文的描述，想必大家對于如何預(yù)防老年斑有了一個比較全面的了解了吧，老年斑是老人生理周期中的一個表現(xiàn)，但是如果有一個正確的預(yù)防方法的話，老年斑也是可以預(yù)防，消除掉的，老人沒有了老年斑豈不是顯得年輕了。