目錄：

第一章：必知 王心凌的豐胸按摩瘦腿史

第二章：危險傷身 盤點大S的瘋狂瘦身招

第三章：必知 湯唯瘦身飲食“黑名單”

明星也不是天生就擁有完美的身材的，那也是通過后天的努力才得來的。這樣，就讓我們一起去看看明星有哪些減肥瘦身的秘訣吧，這樣我們也能瘦出跟明星一樣的身姿哦！你還在等什么呢，一起來研究下吧！

必知 王心凌的豐胸按摩瘦腿史

身材嬌小的王心凌，擁有白皙的皮膚，時而可愛，時而性感的她是很多女生的偶像。想要變身王心凌般魔鬼身材，看看她是怎么瘦身美腿，按摩豐胸的吧！

居家瘦腿運動

第一：天天練抬腿喜歡的位置，以某一物體為參照物，抬起你的右腿，盡量比參照物高，抬起放下50次，然后換左腿，次數同樣。

第二：每天早上起床后，站在窗前或你的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說就是充滿活力地走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。

第三：看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側的贅肉。

第四：坐椅子的時候將兩條小腿用力重疊在一起，從1數到8后再交換雙腿。反復此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

精油豐胸按摩手法

第一：雙手涂上精油，虎口張開，從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊20下做豐胸按摩。

第二：從左胸開始。左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，最后兩只手交錯著推左乳。重復20次以后。換右乳。

第三：雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

危險傷身 盤點大S的瘋狂瘦身招

大S除了在工作上是個狂人，在減肥方面也是個狂人。在這之前，大S曾經使用過多種瘋狂恐怖的減肥方法。曾經的她還因為這恐怖瘋狂減肥方法而導致身體很差。

香蕉減肥法：3個星期勁瘦3公斤

早前，大S在出新書《美容大王》時，為了在每天面前有個好形象，居然持續3個禮拜每天只吃一根香蕉度日！這使她短短3星期就減了3公斤，讓她玲瓏的身材較在媒體面前更顯凹凸有致。

“我每天只吃一根香蕉而已，真的是超痛苦的，我這樣子大概持續了3個星期，結果瘦了3公斤，后來實在是受不了，我才恢復正常進食。”不過如此用心良苦，她也換來了別人的贊美，她直說那時自己的“虛榮心”已經得到滿足，即使再苦也值得。

注意：長期空腹吃香蕉有害健康

長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

束身減肥與齋飲絕食

至于大S的瘦身秘方，同樣令人嘩然，就是早午晚甚至上床睡覺，都會穿著束腹衣和束褲，要令自己無時無刻緊記減肥使命，平日盡量什么都不吃，肚餓的話喝口水頂一頂，晚上盡量11點前穿齊束腹衣和束褲睡覺，以防肚餓難忍口。

不過，大S的這招獨門瘦身同樣遭人狂批，有專家表示因為女性腹部有很多重要器官，長期穿著美體束衣會阻礙血液流通，以及減慢新陳代謝，亦會影響排汗導致皮膚病。

試過餓到暈倒的大S，終于明白到減肥與健康并存的重要性，除了開始吃素及做運動之外，更自創排毒減肥早餐，就是每天早上吃燕麥，加適量葡萄干及水煮蛋一起吃，初食者保證三天后大便小便暢通，長期服用肯定面色紅潤。

素食減肥

大s崇尚素食減肥，她絕對不碰油膩的東西。大s表示吃素食讓她感覺身體輕松健康，她喜歡的一款排毒養顏早餐也讓她能夠及時排出身體毒素，讓腸道更加干凈。

大S說：“我已經吃素近10年了，因為當年小狗生病，所以決定吃素1年，希望小狗早日痊愈，之后愛上了吃素。”長期吃素讓大S的身材保持的非常完美，連皮膚也如同20多歲的少女般吹彈可破。近日，汪小菲在微博上透露陪女友去吃了素食，稱感覺非常棒，二人非常有默契。

注意：低熱量食譜可至猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法，只要堅持，能收到良好的效果。但要適度，每天攝取的總熱量不得低于600卡，美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明，每天的食譜所提供的熱量若低于600卡可危及心臟，輕者發生心率改變，重者可出現與餓死者相同的心臟病變，有導致突然死亡的危險，醫學上稱為猝死。

手術減肥

大s能瘦出現在這樣小巧的巴掌臉，瘦臉針的功勞不可小覷。瘦臉針就是肉毒桿菌針劑，它作用于臉部肌肉組織，可以在一定程度上阻斷神經和肌肉的活動，麻痹過于發達的咬肌等臉部肌肉，讓過于肥厚的肌肉縮小，從而達到瘦臉的效果。

身為“美容教主”姐妹花，大小S（徐熙媛、徐熙娣）經常出書教人扮靚，當中大S的變靚招數，最受外界質疑。例如大S聲稱打美白針功效神奇，但就有專家指如過量使用，會引致子宮頸癌及乳腺癌等副作用。

高中瘋狂減肥致身體差

大S在《美容大王》一書中曾感慨地承認高中時為減肥，把身體搞得非常差，尤其是腸胃，而且還影響發育。比她當年更夸張的是，臨床發現厭食癥患者竟有四成是15歲~19歲未成年或剛成年女性！她們同樣出于對美的追求，采取瘋狂節食、誘吐等減肥手段，直到飲食欲望與身體機能雙雙被破壞，從而患上厭食癥。青春期厭食癥難以根治，容易復發，而且可能耽誤青少年最重要的發育、生長。

必知 湯唯瘦身飲食“黑名單”

湯唯近日亮相韓國電影青龍獎的頒獎現場，一襲綠色的連衣裙驚艷全場。略顯保守的禮服依舊擋不住纖細的好身材。想知道湯唯是怎樣讓自己保持好身材的嗎？我們來看看她的瘦身招吧！

還用說嗎？跟隨奧斯卡大導演李安出演《色，戒》的湯唯，選擇一絲不掛赤裸與梁朝偉激情，尺度之大膽?！渡?，戒》摘得威尼斯大獎和金馬獎大獎，更創影史奇跡。湯唯日后曾遭內地封殺，真正原由絕對同她全露有關！湯唯一脫成名，標志著華語情色片的回光返照，至于她日后能繼續演裸戲，尚需時間檢驗！

最容易發胖的食物：

所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據大盤中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開胃菜的熱量就可能高達800卡，牛排就更別提了。

偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實際上并沒有多少營養，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點等。

大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價錢--你真能從中占到便宜嗎？巨無霸的熱量可高達1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛吧。

帶餡面包：面包本身營養不錯，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營養也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對自己好的表現。

小蛋糕大熱量：蛋糕看起來沒有那么多的脂肪和熱量，但在加工過程中被加入了各種高熱量的原料。千萬不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。

咖啡：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當于二兩主食。但這不是咖啡的錯，它本身的熱量其實非常低。如果酷愛喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

身邊難以拒絕的美食：美食越來越多了，漢堡、薯條、沙拉、烤肉、比薩、甜點……當人們熱衷于新式的餐飲習慣時，卻忽視了健康最根本的來源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

結語：原來，明星減肥瘦身的秘訣也是從飲食開始的啊。飲食加運動就能練就那么完美的身材，你是不是也心動了呢，那么心動不如行動，讓我們一起來試試吧！