目錄：

第一章：嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招

第二章：懶人必看！舒淇3個塑身小秘訣

第三章：揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計劃

每個愛美的女人都想擁有明星般的天使臉龐以及魔鬼身材，所以都加入了減肥的行列中。可是卻總是覺得自己減肥的效果不好或者是會反彈，但是又找不到原因。那你不用著急了，現在我們為你揭秘明星減肥的妙招！

嬌小可人 蘿莉臉女星瘦身絕招

擁有天使臉龐和惡魔身材是女人的夢想，減肥是要把無用的肥肉甩掉，讓身材更玲瓏有致。就讓那幾位天使臉龐惡魔身材的女明星告訴你美麗曲線的奧秘吧。

莉亞迪桑

減肥瘦身私招：醋洋蔥自然減肥法

將洋蔥去皮，切薄片。用冷水浸一會兒，瀝除水分。醋及鹽放入煲，加熱至攝氏36度。熄火，加入蜂蜜，徐徐攪拌，使它溶解，加入洋蔥。變涼后把洋蔥和醋放入密封容器，冷藏一星期后，便可食用。

陳喬恩

減肥瘦身私招：打羽毛球

每天下午，至少打3個小時羽毛球。并且接受營養師建議，吃下肚子的每一樣東西，都精密計算卡路里，并且過水。于是，一周后，就能減掉了3公斤，而且，傲人的上圍完全沒縮水。

楊冪

減肥瘦身私招：喝水減肥法

最令人羨慕的還有她傲人的身材。擁有好身材，還需肯吃苦，楊冪的減肥方法就是喝水。每天適量的補充水分，飯前多喝水，起到飽腹的作用。吃飯就減少了。

Anglebaby

減肥瘦身私招：每天堅持澡后泡腳

洗好后馬上給腳部和腿部涂上滋潤性的護膚品，腿部涂上厚厚一層的滋潤乳油，用保鮮膜包好，然后套上及膝長襪，睡上一晚或敷上幾小時后你就會有驚人的發現。

郭書瑤

減肥瘦身私招：精油按摩

每天沐浴后將豐胸精油均勻的涂抹在乳房四周（乳暈除外），用左手將左邊的胸部向內推擠，右手則是把左邊的胸部向上提拉，另一邊使用相同的方法，然后輪流用雙手從胸部下側外圍往內且向上推抹。

懶人必看！舒淇3個塑身小秘訣

身材性感的她卻坦承自己“很懶”，是個非常不喜歡上健身房流汗，對美食來者不拒的人。那她怎么保持了這么好的身材呢？經過多年的心得累積，舒淇自行開發了一套在家“閑晃”便可以輕松減肥的方法。

消除疲勞降低食欲

減肥不是光靠餓肚子，所以還是要吃，舒淇是抵制不了美食的誘惑，所以她特別安排了合理的一日三餐。

早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至于肉類、海鮮則留待中餐、晚餐再大快朵頤。

飯后站立半個小時

生活要規律，改變現有生活習慣。其實女人發胖的最大原因是自己無暇顧及自己的身體，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。

舒淇有一種既省時又省力的偷懶方法，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。舒淇說：“這當中如果怕無聊，你可以自己給自己找些有趣的事來做。”

睡前5小時禁食

舒淇一直堅持晚上睡前5小時不進食，如果餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

舒淇覺得減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來，如果等到以后再減還不如早點吃飯。

所以她勸告所有正在為美麗而奮斗的女性，一定要在睡前5小時吃飯。

只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條美麗，同時又能享受美食，非常簡單方便。

此外，如果想達到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘訣，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

揭秘 梁靜茹的1日減肥美容計劃

梁靜茹，一個響徹華語樂壇的名字。祖籍廣東、出生馬來西亞的她長著一張娃娃臉，雖然一向清純、亮麗，但給人的感覺還是有點兒胖。

體重只有43公斤的梁靜茹大腿和腰還是很肥。平時穿裙子、褲子可以遮一遮，一穿泳裝就顯露了。

所以，她重點去減這幾個部位，最終得到很好的效果。那么，她是怎樣瘦下來的呢？這就要歸功于她減肥有方了！

梁靜茹有采用沐浴減肥的瘦身方法。

沐浴是減肥的好時光，肌膚經過適當的水溫的浸泡后，身體會處于溫暖的狀態，于是洗澡的這段時間就是血液循環與新陳代謝最佳的時機。

由于這時候消耗作用，對于皮膚也是保養的好時機唷！除了瘦身亦是保養的最佳時間。最佳的水溫是在38度-40度。

足浴在冷水和熱水中的沐浴法，足浴是將膝蓋以下部位輪番浸泡在冷水和熱水中的沐浴法。足浴可促進血液循環，特別適合于下半身肥胖者或手足有寒癥的人。

坐浴是在大盆中放入溫水坐在其中暖和下半身的沐浴法。因暖和腹部可促進血液循環，進而可消除便秘以及減輕膀胱炎或月經痛。另外，還有助于臀部的瘦身。

梁靜茹嘗試過“魔鬼減肥法”。

她說：“以前發專輯的時候，拍宣傳照前采用過不健康的減肥方法，一天只吃一餐，吃的都是些蔬菜沙拉、水果，也喝點牛奶。雖然瘦得很快，但整個人變得肌青唇白，沒有活力。”梁靜茹還曾因此患上輕微的貧血。

梁靜茹推出私家減肥餐。

2000年，梁靜茹開始培養運動的習慣，一個星期游泳3次，每次半小時。梁靜茹坦言‘自己很愛吃尤其是薯片、雪糕等零食，當歌手后，開始克制自己的食量。眼看積攢的贅肉就要暴露出來，而梁靜茹卻有從容對策——私家減肥餐。

早餐——香蕉蜂蜜牛奶：清腸排便

早上一起床可以試試這道香蕉蜂蜜牛奶餐梁靜茹介紹說，明星一般時間根緊又經常熬夜前一晚沒睡或是很累，這道早餐既能補充體力又能幫助排埂清理腸胃。如果可以，豆奶熱量低，代替牛奶會有更不錯的效果。

原料及做法：

香蕉、牛奶養身潤喉，但要挑選新鮮的原料，低脂牛奶最好。將剝皮后的香蕉放入果汁機，加入牛奶和蜂蜜。一杯新鮮酌瘦身飲品就出爐了。

注意事項：

為了避免身體缺乏蛋白質、礦物質等營養成分可以適當口服一些人體必需的微量元素。

中餐——南洋魚頭湯：補充精氣神

梁靜茹說“這道菜，魚頭有膠質，利于美容養顏，魚肉營養價值高，吃多不發胖，加上番茄，是我最喜歡吃的。”

原料及做法：

魚頭一個，生姜、番茄、酸菜、煉乳，酸菜預先泡水去掉過量的咸昧。將魚頭兩面魚皮用少量油煎酥，加入姜絲、酸菜，加水沒過魚頭。水開后加番茄和半罐煉乳，煮10分鐘即可起鍋食用。

注意事項：

若不喜歡湯太濃稠可多加一倍水;只吃魚肉不過癮，還可加入米粉一起煮，這就是地道的南洋魚頭米粉;煉乳熱量較高，怕長胖就少加一點。

晚餐——蘋果芹菜沙拉：富含纖維素助消化

原料及做法：

蘋果去皮核，切片;芹菜洗凈，取莖切成小長條;擺好蘋果和芹菜，擠上沙拉醬。盡量選擇低脂沙拉醬。

注意事項：

沙拉醬不要放得大多;可以在少量沙拉醬中添加一些低脂優酪乳，用來稀釋沙拉醬，以降低油脂的攝入量。

睡前——小黃瓜制面膜：美白潤膚

梁靜茹附送她的獨門美白面膜——小黃瓜面膜。春夏季每天使用，1周后美白效果顯著。

原料及制法：

小黃瓜切片，果汁機打成泥狀;取一張面膜紙浸入其中，待紙吸足水分取出敷臉;10—20分鐘后洗去面膜，拍上美白爽膚水。

注意事項：

兩條小黃瓜打出來的泥可以連用3天，第1天剩下的黃瓜泥需裝入保鮮袋存入冰箱，冰涼敷臉更舒服;皮膚有破損或面疤已破時，避免使用。

以上減肥套餐，只可短期使用，若想長久保持窈窕身材和美而容顏還是要靠平日的健康飲食方式和良好的運動習慣。

結語：看了以上的文章，你現在了解為什么明星都擁有那么好的身材了吧。只要按照上面的方法去學習，保證讓你也能擁有跟她們一樣的傲人身姿哦，還等什么呢，趕緊來試一試吧！