目錄：

第一章：“古怪壽星婆”高玉珍的長壽“怪癖”

第二章：揭秘什么性格的人能長壽

第三章：五個簡單的健康長壽之道

大家都想要健康長壽，這不是光靠想想就能實現的，那么如何長壽？人的長壽秘訣是什么？來看看學學百歲“壽星婆”高玉珍的長壽之道吧。

“古怪壽星婆”高玉珍的長壽“怪癖”

鐘祥市洋梓鎮的李廟村，北靠官莊湖，東臨長壽河，西、南漢水繞村蜿蜒東流，是一個四面環水，人杰地靈的好地方。在這個美麗的村莊里，竟有兩位百歲老人健在，高玉珍便是其中的一位。提到高玉珍，村里人都喊她“聾大姑”，因為她從小就有點耳背，到80歲以后基本上全聾。又因為她長壽、怪癖多，故又有村民叫她“古怪的壽星婆”。

怪癖一：一天到晚梳頭發

高玉珍老來無事。冬天，她常坐在大院里曬太陽;夏天，她常坐在大門口的泡桐樹下乘涼。她小時候讀過四書五經，是個有文化的女性。七八十歲時，她坐在那兒多半是看書或讀報，有時候還攔路過的學生，拿他們的課本看，或是給學生們講故事。過八十歲以后，老人耳聾眼花了，看不見字了，坐在那兒便換了一門“工作”：梳頭。從早晨起床到晚上睡覺，他手不離梳。只要有時間，她便梳起來，一天至少七八遍。為了趕走寂寞，她梳頭時還邊梳邊數數，從1、2、3一直數到400、500才停下，待休息一會兒后再梳。在梳頭的過程中也很講究，即朝前、后、左、右各梳100下。梳好后，閉目養神一會兒，然后用兩手在額頭、眼角、太陽穴按摩一陣才算結束。從前用的是木梳、篦子，現在木梳鮮見，已改為塑料梳子。在老人眼里，梳子就是寶物。一次，他無意將梳子忘在抽屜里了，急得她到處找，卻怎么也找不到，不得不找媳婦陳定英，要她上街去買梳子。后來，媳婦在她的抽屜里找到了梳子，老婆婆接過梳子便梳起來，高興得像個孩子。

高玉珍不但愛梳理自己的頭發，更愛洗理自己的頭發。夏天，她堅持每天洗;冬天，她一般三五天洗一次，讓頭發始終保持清潔。如今，別看她已年過百歲，但頭發依然光滑黑亮，疏密有致，看上去跟六七十歲婦女的頭發差不多。

怪癖二：鹽水洗澡酒擦身

勤洗澡，勤換衣服是高玉珍老人的一貫堅持的好習慣。

夏天，她每天必洗澡;冬天，一般兩至三天洗一次。令人稱奇的是，她洗澡還有一怪癖，就是洗澡水必須是燒沸的開水，而且開水里面必須放一調羹鹽(30克)，待水溫冷卻至60度左右才開始洗澡。起初，媳婦陳定英看見婆婆倒了開水后老是坐在那兒等，便問婆婆怎么不洗，婆婆說，水太燙，等會兒。于是媳婦舀來一瓢冷水，欲往盆里兌，婆婆手一攔，說：“不能倒，生水不衛生。”從此，媳婦只好依婆婆的，用開水洗澡。

老人洗澡的時間一般在30分鐘左右。夏天從頭到腳，冬天從臉到腳，每個部位都洗得非常認真。這還不算，洗好之后，她還要用白酒擦洗胸、背、胳膊和大腿等部位。跟她一起生活的兒媳婦每天都要雷打不動地跟她燒兩瓶開水，每月都得給買兩斤食鹽和白酒，以供老人洗用。

據兒媳陳定英回憶，由于婆婆堅持用鹽開水洗澡，洗后，用酒擦身，注意個人衛生，老人從來未得過什么皮膚病，連蚊蟲都不叮咬她，也沒得過什么大病，一生沒有因病住過醫院。

怪癖三：每天吃粒去痛片

據陳定英介紹，高玉珍的丈夫吳興漢是長壽鎮衛生院的一位醫生，活到94歲才去世。也許是耳濡目染的緣故，高玉珍也略懂一些醫學。生活中，她很講究營養衛生，不吸煙，不喝酒，不吃生食，不喝冷水，喜食清淡的食物，如蔬菜、豆制品、面食之類的，而且從80歲左右開始，她每天早晨都要喝一碗豆奶，這些使得她始終保持著健壯的身體。

但她還有一個怪癖令家人和村民們大惑不解，那就是她不知何時何因開始，每天吃一粒武漢制藥廠生產的去痛片，并且經常說，吃了去痛片，我的大腦才興奮，走路腿才有勁兒！

據去痛片的說明書介紹，該藥主要用于治療發熱及輕、中度的疼痛。服用方法是每天三次，每次2~3粒。而高玉珍并未發熱，也沒哪兒疼痛，而且每天只早晨喝一次，一次只吃一粒。有關醫學專家分析，高玉珍服用去痛片后大腦興奮，走路有勁，可能是去痛片里的嗎啡因等成分致其成癮。又因為她服用量不大，故對身體未造成什么危害。

2001年，高玉珍唯一的兒子吳品一因患肺癌去世，享年64歲。老人白發人送黑發人，眼睛哭瞎了，耳朵更聾了。但飽經滄桑的她仍然堅強地挺過來了，依然保持著她的三大怪癖。除眼睛耳朵外，身體其它部位依然健康、正常地運轉著。孫女兒高紹蘭自信地說，我婆婆5年前還能穿針引線，做家務，現在生活基本還能自理，再活三五年，應該沒有問題。

揭秘什么性格的人能長壽

在所有的長壽秘訣中，性格好是不可或缺的因素之一。近日，美國《衰老》雜志刊登一項新研究，揭示了長命百歲的一些性格秘密，比如心情樂觀，性格隨和，善于社交以及認真負責等。美國紐約阿爾伯特愛因斯坦醫學院衰老研究所所長尼爾·巴爾茲萊博士表示，將這些因素綜合起來，便能大致得出性格與長壽的關系。

這項新研究是巴爾茲萊博士“長壽基金研究項目”的一部分，目前正在探索“長壽基因”是否同時也是“性格基因”。

目前百歲老人依然很罕見。美國大約有5.3萬名百歲老人，占人口的0.2%。大約以每年8%的比例增長。很多有關長壽的研究發現，百歲老人存在一些共有的性格特征，其中最重要的是性格外向開朗，和藹可親。

巴爾茲萊博士從遺傳學角度對百歲老人的性格展開了更深入研究。新研究涉及243名百歲老人。巴爾茲萊博士對這些老壽星及其家人進行了樂觀等性格特征問卷調查，評估了性格隨和程度、是否外向、是否愛笑以及如何表達各種情感等。另外還調查了參試老人是否做事認真、有責任心，是否善于自律以及焦慮、憤怒或內疚等負面情緒的表達方式等。結果發現，總體而言，百歲老人主要有六大性格共性：1.性格外向;2.從不抱怨，不說別人壞話;3.笑口常開;4.善于表達情緒;5.認真負責;6.從不神經質。

美國紐約福特漢姆大學心理學教授丹妮拉·約普博士認為，這項新研究的結果與長壽機理有一定關系，因為性格具有很強的遺傳背景，百歲老人似乎具有某些非常特別的心理性格。約普博士還發現，長壽者能夠成功調節對健康的預期，他們對疼痛持接受態度，對睡眠困難等問題從來不會抱怨或牢騷滿腹。她表示，對未來持樂觀豁達和積極向上的態度，不僅會讓日子更好過，而且有助于延年益壽。

五個簡單的健康長壽之道

運動最有效

每天進行嚴格的體育鍛煉不僅能保護骨骼和心臟，還能鍛煉自己的平衡能力，進而降低老年人因為摔倒而導致的死亡風險。從已知的醫學研究中我們可以得出這樣的結論，有能力做運動是最簡單最有效的長壽之道。

所以，從現在開始鍛煉吧。每周走上30分鐘，每周至少走3次，走到讓自己出汗的程度就可以了。

每天曬太陽

每天花15分鐘曬曬太陽，或者補充1000國際單位的維生素D，可以幫助補鈣，補充鈣和鎂可以避免便秘，還能幫你在運動的過程中強健骨骼。

食物少加工

烹飪食物時盡量保持它們的原貌———從地里摘來什么樣吃的時候就盡量保持什么樣，少加工。這樣可以避免流失食物中天然的植物素和微量營養物，讓身體更自然地進行新陳代謝。

睡足7小時

充足的睡眠可以增加體內生長激素的分泌，幫你保持旺盛的生命力。

大約有半數的美國成年人存在睡眠障礙，他們以后或許要為此付出壽命減少的代價。嘗試一些簡單的方法來提高睡眠質量吧！比如睡前15分鐘把臥室的燈光調暗一些，幫助促進睡眠。

生活有奔頭

有所期待會讓你的生活更有意義——無論是家庭方面、工作方面還是人際交往方面。這也許是你需要長壽的最單純的理由了！

自己的人生掌握在自己手中，所以一定要好好熱愛它。

總結：以上介紹的這些長壽秘方，大家都可以學學做做，想要長壽，必須實踐起來哦！