十女九濕 妙招祛濕毒

中醫(yī)專家介紹，濕邪會和體外的各種邪氣里應(yīng)外合，糾纏不清，使人出現(xiàn)濕疹、多痰、虛胖、水腫等很多問題，誘發(fā)組織炎癥，甚至和腫瘤有關(guān)。

無論是什么原因?qū)е碌模愣伎梢院歪t(yī)生一起利用這個抖落濕毒。

是什么導(dǎo)致我們身體的濕氣重?

公安醫(yī)院中醫(yī)理療科李巖博士解釋，我們體內(nèi)水的運化過程就像“燒開水”，水沒開身體無法用，聚集在身體里成為“濕”;水燒開后變?yōu)樗魵饩湍芡ㄐ杏谏眢w上下、內(nèi)外表里，真正滋養(yǎng)身體。

出現(xiàn)濕氣重主要是下面的8個原因：

1、睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

對策

保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導(dǎo)致陽虛。

運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運動產(chǎn)生的熱量將濕氣“蒸騰”出去。

3、辦公室空調(diào)溫度過低

對策

把辦公室空調(diào)的溫度調(diào)節(jié)到25度以上，準(zhǔn)備護腰和披肩，避免冷風(fēng)侵襲身體。

4、肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足，就會阻塞經(jīng)絡(luò)成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負(fù)擔(dān)。

5、便秘

最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導(dǎo)致濕重。

對策

吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

6、長期節(jié)食

不僅胖人，瘦人體內(nèi)也可能有濕邪。如果你依靠節(jié)食維持身材，身體的“火力”很可能不旺，因為缺乏制造“火焰”的原材料。

對策

合理飲食+ 適當(dāng)運動= 健康瘦。

7、水喝得太多

可能表現(xiàn)為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負(fù)擔(dān)，加重水腫。

對策

喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

8、迷戀冰激凌

冷食很可能是痘痘的來源，濕氣過重是痘痘的原因之一，這時吃寒涼食物只能使臉上的“災(zāi)情”更嚴(yán)重。

對策

所有的濕氣都可以通過中醫(yī)的調(diào)理來化解，中醫(yī)祛濕的方法可以是針灸、理療、拔罐、刮痧和吃中藥，上述這些活動最好在醫(yī)院進行。

5個角度查看是否“濕氣重”

1、 吃飯時，看食欲——

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃?吃一點東西就感覺胃里脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?

專家點評：中醫(yī)五行學(xué)說認(rèn)為脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內(nèi)最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發(fā)現(xiàn)你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內(nèi)的各種食物和水液，把這些物質(zhì)轉(zhuǎn)化為能夠被人體利用的營養(yǎng)物質(zhì)，為細胞新陳代謝提供能量。大多數(shù)人在夏季濕熱的環(huán)境中，都會出現(xiàn)食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，也是脾濕的征候。

2、 清早洗漱時，看面色和舌苔——

早晨眼皮腫，或有下眼袋?照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩?舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕?

專家點評：確認(rèn)是否脾濕，最準(zhǔn)確的方法就是看舌的形態(tài)。健康人平時可以養(yǎng)成定期觀察自己舌象的習(xí)慣，對照一些中醫(yī)舌診的圖片，就可以發(fā)現(xiàn)自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內(nèi)粘膩，面色晦暗，發(fā)黃。

3、 感覺一下，你的體態(tài)

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加?關(guān)節(jié)僵硬，起床時渾身酸痛?下肢水腫?

專家點評：濕氣重的人還可能在短期內(nèi)體重明顯增加，而且表現(xiàn)為虛胖的體征，更嚴(yán)重的人會出現(xiàn)下肢水腫等問題。