目錄

第一章：把握生長規律 讓孩子輕松長高

第二章：3大方法幫助孩子長高

第三章：有關于孩子身高傳言

孩子身高問題一直是家長們很在意的問題，雖然孩子身高大多數與遺傳因素有關，但是后天形成也起著重要的作用。那么，使孩子長高的方法有哪些？孩子長高誤區你了解多少？

把握生長規律 讓孩子輕松長高

首先是觀察。如果發現自己的孩子比周圍同年齡、同性別的孩子長得慢、個頭矮，就應盡早找醫生咨詢，通過孩子的生長量表，了解孩子是平均身高還是偏矮身高。

其次是記錄孩子的生長速率。如果孩子2歲以后到青春發育前，每年生長的高度不到5厘米，應該就醫咨詢。對于生長發育中的孩子，家長應該記錄孩子每年長多少。如果沒有測量，孩子的褲子幾年都穿不短，肯定也有問題。

第三是注意孩子的性發育。性早熟或青春早發育的孩子會伴有骨齡提前，可能導致“高小孩”、“矮大人”現象。現實中不少孩子在小學時身高比同齡孩子高，身材也壯，家長從沒想過孩子會有身高問題。但到了初中或高中孩子生長速率逐漸下降，在班里排隊越來越靠前，如果那時再來就醫，孩子的骨骺可能就已經閉合或接近閉合了。也就是說，孩子就醫時不理想的身高，可能就是他的終身高度了。

生理年齡與時間年齡不一致

許多家長會問，不是說男孩子骨齡18歲、女孩子16歲才閉合嗎？為什么他們的男孩子才十四五歲、女孩子才十二三歲或更小，生長就完全停止了呢？有些家長甚至還在等待“二十三躥一躥”呢！在這里我們提到的孩子骨骺閉合是指生理年齡，而家長說的年齡是時間年齡。正常人的骨齡可以和時間年齡相差1到2歲。性早熟或青春早發育的孩子的骨齡，則很可能會超過這個范圍。這時如果讓孩子與他的同齡孩子比個頭，就會顯得身材較高。

而實際上，他應該和與他提前的骨齡同歲的孩子比較，并依據此數據預測孩子的終身高范圍，這樣就會及早發現孩子的身高度異常。家長應該了解這些相關知識，密切注意孩子青春發育跡象，特別是孩子出現生長加速時，應該注意是否開始性發育了、性發育的時間是否過早。如果女孩8歲前開始乳房發育，男孩9歲以前開始睪丸發育，都叫性早熟。

了解孩子的發育標志

很多家長并不了解什么是孩子的發育標志，往往誤以為女孩子乳房高出胸部平面才叫發育。其實孩子開始發育時，乳房外觀是平坦的，觸摸可有觸痛及皮下可及一個很小的硬核。男孩子的性發育開始時間經常被家長忽略，很多家長以為變聲和遺精才是性發育，事實上那已經到發育的高峰期了。正常男孩子的性發育通常是從睪丸變大開始的，醫學上把睪丸由4毫升增長到5毫升作為男性正常性發育開始的標志。如果發現異常，要及時向內分泌科醫生咨詢。

3大方法幫助孩子長高

雖然說身高約有70%受制于遺傳因素，但是只要能有效掌握30%的后天因素，那么要改變身高也不是天方夜譚，這就需要從飲食、運動、睡眠這3大方面入手。

1、晚上10點就睡覺

人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至半夜4點，如果能在這一時間段內熟睡，將有助于身高發育。由于幼兒進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時盡量讓幼兒在晚上10點上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。

2、多做跳躍、伸展運動

運動時會拉扯關節，刺激身體分泌生長激素。多做跳躍性運動如打籃球、跳繩等，以及那些幫助伸展身體的運動小游戲，都有助于幼兒長高。

3、少吃甜食

如果體內糖分過高，將導致生長激素分泌降低。因此，盡量不要讓孩子吃過多的甜食，包括糖果、飲料等。除此之外，每天早晚要各喝1杯牛奶(每杯在240～500毫升之間，依幼兒情況而定)，讓孩子多補充蛋白質。如果擔心牛奶的糖分過高，也可用無糖豆漿取代。

TIpS：長得快也要留意

如果孩子出現性早熟問題，導致發育年齡提前，那么小時候看起來確實比同齡孩子要高大一些。然而一旦性特征出現，也會提前結束發育期，最后又會比其他同齡孩子長得矮。所以，一旦確認孩子有早熟問題，可通過施打激素針來抑制過快生長。

女孩的性早熟特征先是乳房增大并有觸痛感，然后是陰道分泌物增加，最后是陰道不規則出血，并逐漸過渡為月經。而男孩的性早熟特征則是睪丸增大、陰莖變長，隨后出現喉結或聲音改變，甚至開始遺精。

有關于孩子身高傳言

誤區一：父母遲長高，孩子也一樣

小徐已經15歲了，身高只有1.6米，但當爸的卻不擔心，說自己是上了高中才飆高的，自己遺傳因子好，沒什么可擔心的。媽媽卻很著急，堅持帶孩子去看醫生。一拍骨片，發現孩子的骨骺已經閉合，大約只能再長1厘米。也就是說，孩子的終極身高只有1.61米左右。爸爸既懊悔又不解：“我們兩夫妻都很高，為什么孩子卻這么矮呢？”

“很多家長總以為自己是高個，孩子也應該不會矮。”梁教授說，“生長發育有個體差異，父母遲長，未必孩子也遲長。很多小孩小時候偏食、挑食，營養不均衡，導致體弱多病，身高體重都比同齡的孩子矮小，但是老人家都說以后會追回來。其實不然，雖然遺傳有一定的影響作用，但如果孩子在生長的黃金期健康問題較多，會阻礙他生長發育的進程，就會出現父母雖然高，孩子卻不高的現象。等父母醒悟過來的時候，孩子的青春期已經結束了。

誤區二：低體重兒，2歲后還可“追趕”身高

足月低體重兒(即出生時體重小于2.5公斤，身高小于47厘米的孩子)，70%以上出生后會有追趕性生長，2歲前追趕到正常年齡水平。但如果出生時矮小，到2歲時仍未能追趕上同齡小朋友，那以后能達到正常身高的機會就很微小。所以，如果出生時是低體重兒，家長一定要注意其生長發育的曲線，如果到了2歲還是“細細粒”，那么以后多半會是矮個子。

梁立陽強調，足月低體重兒要長得更高，家長一定要注意不能讓孩子長太胖，孩子過胖并不利于長高。

誤區三：月經來潮后還能長幾年

很多媽媽覺得女兒才剛來月經，肯定還能長幾年，所以，對孩子的青春期生長發育的判斷存在錯誤。梁立陽說，事實上，青春期開始，男孩是以睪丸發育為標志，女孩以乳腺發育為標志。女孩來了月經，男孩開始遺精，這表明已經進入青春中后期了。這時候想要追趕同齡人的身高已經沒有多大余地了。因此，家長要特別留意，一旦孩子在八九歲就有早熟跡象，應及早帶其就醫，以免貽誤最佳診治時間。

怎么才能長高，推薦你一般人不知道的增高方法

眾所周知，個子不高會對一個人有非常大的影響，而且影響是負面的。不論是男還是女，不論是學生還是上班的，不論年紀大小，個子不高的問題都將時時刻刻的影響著他(她)。大家應該都有這樣的感覺，在小時候，個子高的同學別人都怕他，而他也是非常的自信，這種自信時時刻刻影響他。而個子不高的呢？很多容易產生自卑的心理，導致學習成績也不好。

所以怎么才能長高不僅成為了社會問題也是很多家庭非常關心的一個話題。

那么，影響孩子身高的因素都有哪些呢？具體來說有以下5個因素：

1、遺傳因素

由于家族成員都不高，造成遺傳基因得不到修復及改良，使得下一代一般矮小。

2、體質性青春發育延遲

出生體重正常，但生長速度緩慢，青春發育期間向后延遲2至4年，甚至要到18歲后才開始發育，造成骨骼生長的細胞素不能產生大量生骨細胞，形成矮小。

3、繼發于全身性疾病

如營養不良、嚴重貧血、缺鈣、甲狀腺功能低下(克汀病)、慢性腎上腺皮激素退癥等，造成骨骼的生長健康環境不合理，加速骨骺閉合期，造成矮小。

4、垂體性身材矮小

由于下丘腦垂體前葉功能減退，造成腦下垂體分泌生長因子減少，使得生長速度緩慢，導致矮小。

5、其他

營養物質消化吸收、利用障礙、攝入營養與熱量不足，都會加速延緩骨骺閉合期，造成矮小。

時下，很多家長朋友都很擔心自己孩子的身高，但是苦于找不到好的辦法。有些著急的家長朋友還會買一些增高產品來給孩子用。

現在市面上的有些增高產品根本就毫無效果，另外有一部分增高產品又是以激素攝入來實現增高的，雖然有一定效果，但是卻會對身體造成傷害。那么到底怎么才能長高？應該用哪一種增高產品？

研究表明，矮身材的人大部分都是身體潛性動能開發偏低人群，這種骨骼韌帶間的動能帶直接影響著后天人體長高的關鍵，所以現在也有很多外國機構開始非常重視這一領域的研究。

目前據了解到最有效安全的就是日本近幾年最新研究成功的“潛性動能激增”療法。它在國際上榮獲很多殊榮，是通過程序化的攝入方式來激活隱藏的潛性能量體，從而實現增高的效果。

這種激活性增高對人體是絕對沒有傷害的。據說日本的很多女優都做過這個增高療程，這兩年來也開始慢慢在中國流行起來。還有一種斷骨手術也有一定的效果，但是風險實在太大，不久前就有北京某整形醫院做了一例失敗的斷骨增高手術，導致患者終生需要坐在輪椅上的悲劇，所以一般不推薦這種方法。

長高的三大誤區

誤區一：我的孩子還小，雖然不長，以后總要長的！

其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那么孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高。

誤區二：我和他爸都不矮，孩子身高肯定沒問題！

遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只占70%左右，后天因素也決定孩子的最終身高。當發現孩子停長、緩長時，家長一定要高度重視，切不可疏忽大意而影響了孩子的身高。

誤區三：我們都這么矮，孩子肯定長不高了。

有的父母自己身高不理想，也認為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取。

如何長的高

身高能否如意，取決于幾個因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運動、營養、環境和社會因素等。為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

1.莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

2.莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1.懸垂擺動利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2.跳起摸高跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3.球類活動打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4.跳躍性練習可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

創造好的環境

精神神經系統異常也可影響兒童體格的生長。如在父母離異，兒童與監護人之間關系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴重刺激，其生長速度會逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

身體矮小又會加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會性刺激，影響了大腦皮質向下丘腦傳播神經沖動，因而抑制了垂體分泌生長激素。當患兒環境得到善待后，生長速度可恢復正常。

3.莫忘慢性疾病

對兒童及青少年期的慢性疾病應當積極治療。長期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性腎炎、哮喘、心臟病、貧血等均可影響生長發育。骨骼的遺傳疾病，如骨軟骨發育不良等，也會使骨生長受限。

孩子身材矮小 別簡單補充生長激素

孩子的身高一直都是家長們最為關注的，因為身高不僅影響孩子的外形，還關系到孩子的心理健康，所以家長們一看到孩子身材矮小，就急忙帶其去補充生長激素。其實這種做法是錯誤的，個矮不僅僅是補充生長激素這么簡單。

如何判斷孩子身材

身材矮小是指身高低于同種族、同性別正常同齡兒平均身高兩個標準左右。一般來說，兒童出生后第一年生長速度最快，身高可增長25厘米。從2歲到青春期前(女孩約11歲，男孩約13歲)為生長平穩期，每年身高可增長5到7厘米。進入青春期后，男孩身高可增長25至28厘米，女孩身高可增長23至25厘米。

每年暑假，各個醫院內分泌科里，擠爆了想要增高的孩子們。在很多家長甚至一些基層醫院的醫生心目中，“生長激素”就是靈丹妙藥，只要一補充孩子增高就沒話說。廣東省人民醫院內分泌科主任醫師裴劍浩日前接受記者采訪，他提示孩子個頭矮小不能簡單地將生長激素一補了之，要排除是否有其他內分泌疾病，例如“甲狀腺機能減退”，還要檢查骨骺是否閉合。

孩子矮小又貧血———查查甲功

小玲(化名)今年8歲，身高只有1.14米，比同齡的孩子矮了不少。她長期有貧血，家人給她補鐵補鋅都沒有任何改善，而且她的胃口很不好。家人一直以為她的個頭矮小是貧血和胃口不好導致，總在這兩方面想辦法。

去年暑假，家人帶她到廣東省人民醫院就醫，一檢查甲狀腺功能，她果然有甲狀腺功能減退癥(以下簡稱甲減)，而這正是導致她矮小和貧血的原因。

由于甲減問題，她的腦垂體出現增生，形成了一個1.7厘米的瘤子。醫院對她進行了口服甲狀腺激素優甲樂治療，半年后復查她腦子中的瘤神奇般地消失了，而且在這半年里她的身高竟然長了10厘米，讓家人松了一大口氣。

裴劍浩提醒，小玲的這種情況并不罕見，孩子個頭矮于同齡人，且貧血久治不愈就應該做個甲狀腺功能檢查，孩子在13歲或14歲前進行甲狀腺激素補充治療，是可能達到正常身高的！

補充生長激素前———查查骨齡

小非今年14歲了才1米5，個頭足足比同齡的孩子矮了一頭，酷愛武術的他夢想能當一名戰士或體育老師，矮小的個頭成了他擇業的障礙。去年暑假，他在網上看到一家網站在賣增高藥物，據說是內含生長激素，承諾可增高8到20厘米。他游說母親花了上萬元購買了這種藥物，可吃完了以后，小非的身高沒有任何變化。

家人帶他去醫院，做生長激素檢查正常，骨齡檢查后發現小非的骨骺已經閉合了，醫生說小非是不可能再長高了，那一萬元就打了水漂。

裴劍浩主任解釋，孩子身材矮小，補充生長激素前，一定要進行骨齡和內分泌的檢查，如果骨骺閉合，就說明他或她再長高的余地很小。這時如果仍補充生長激素，不僅沒有效果，甚至會出現肢端肥大癥和其他副作用。

裴劍浩主任建議，因為補充生長激素是非常專業的一種操作，要經過兒童內分泌專科醫生進行正確的評估以后，才可以采取治療措施。女孩最好能在11歲前，男孩最好能在13歲以前進行治療，當然越早發現治療的效果就會越好。

鏈接：骨齡的檢測方法

傳統的骨齡評估通常是對被測者的手部和腕部進行X光攝片，然后由醫生根據拍得的X光片進行解讀。解讀的方法有簡單計數法、圖譜法、評分法和計算機骨齡評分系統等。骨齡評估能較準確地反映個體的生長發育水平和成熟程度。不僅可以確定兒童的生物學年齡，而且還可以通過骨齡及早了解兒童的生長發育潛力以及性成熟的趨勢。

通過骨齡還可預測兒童的成年身高，骨齡的測定還對一些兒科內分泌疾病的診斷有很大幫助。

科學預測 正確看待孩子的生長速度

每個家長都希望孩子能夠快快長高，但是你知道如何判斷孩子的身高發育是否正常么？人體長高主要取決于長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨、腓骨。1歲的孩子身高大約是75厘米，2歲孩子大約85厘米，2歲以上則可以根據一個公式來計算：年齡×7+70厘米，大約每年增長5-7厘米，如果低于5厘米一年，家長就要注意了。

家長應該從孩子出生后就開始關注孩子的身高，一般來說，2歲以前生長模式是以營養代謝模式為主，并逐漸轉為促生長素軸調控，因此，兩歲前身高受飲食營養的影響比較大，如果孩子在這時期飲食不好，要及時到醫院治療調理。

影響孩子長高的因素有很多種，家長應該從孩子小的時候就開始注重，打好長高的堅實基礎。

3歲后孩子的生長受到生長激素、甲狀腺素等激素水平影響為主，如果存在身材矮小，醫院可以通過特殊的檢查發現孩子是否缺乏某種激素，同時也可以發現影響孩子長高的一些潛在的器質性病變，盡早治療。

一旦發現孩子身材矮小，越早治療則以后接近或達到正常身高的機會越大。孩子一旦開始發育，生長加速。骨骼成熟加快，骨骺就會逐漸閉合，生長空間越來越小，可以長個的時間就越短，治療效果越差。除甲狀腺功能減低，在發現時立即治療外，在4歲以后就要開始治療。

用小兒身長預測成年時身高法

1.男性身高=出生時身長(厘米)÷0.2949;女性身高=出生時身長(厘米)÷0.3109。

用此公式要注意：只適用于正常足月新生兒;測量身長數據時如能精確到0.1厘米，身高的預測將更準確。

2.男性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);

女性身高=3歲時身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)

人體標準身高預測公式(遺傳法則)

男性身高=(父親身高+母親身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父親身高×0.923+母親身高)÷2(厘米)

上述公式大體上符合“高加高生高，高加矮生高，矮加矮生矮”的遺傳學原則。

骨齡可知孩子的生長潛力

骨齡和年齡不是一回事，骨齡是生物年齡，與生長密切相關，常用來評價人生長發育的成熟狀態。

判斷骨齡主要是利用X線，拍一張小兒右手腕骨的X片，根據腕骨X片顯示的骨化點的個數及小兒的實際年齡就可以確定小兒的生長潛力。

骨化點出現比實際年齡早，說明孩子的生長潛力較小;相反說明小兒生長潛力很大。有些家長為了孩子能長高些，給孩子服用一些催長的藥物，雖然暫時加快了小孩的生長，但由于“剎車”時間提前反而影響了最終的身高，這種做法顯然是不可取的。

以上幾種方法可相互參照，還可以預知孩子生長發育是否正常和孩子的生長潛力，如發現骨齡和孩子的實際年齡不符，應到醫院檢查。

影響孩子長高的十因素 家長要注意

寶寶營養不良會導致長不高，這是很多人都了解的事情，但是寶寶睡眠不足，也會影響身高，你知道嗎？

7類疾病影響孩子長高

1、先天性甲狀腺素激素缺乏癥“呆小癥”

兒童期出現典型表現，如特殊面容：頭大，干燥，發稀少，浮腫，眼距寬，舌體寬而厚、常伸出口外等。此外還表現為呆滯、反應遲鈍，心律慢或心臟大，腹脹、便秘等。

2、“侏儒癥”

患該疾病的患兒智力多正常，出生身高正常，2-3歲生長減慢，學齡期年增長不足5厘米，娃娃臉，骨齡延遲，外生殖器發育小。

3、染色體疾病

如特納綜合征(Turnersyndrome)，也稱為先天性卵巢發育不全癥，發病率為1∶2500-3500，是引起女性兒童侏儒的常見原因。

4、骨骼系統疾病

如軟骨發育不全、先天性成骨不全癥、大骨節病等均可導致身材矮小。

5、小于胎齡兒/宮內發育遲緩

由于其孕母有慢性疾病史，服藥史，宮內缺氧、宮內感染等，導致患兒出生體重或身長低于同胎齡、同性別最低標準。出生后半年內未能實現有效追趕，成年身高也低。

6、特發性矮小(ISS)

排除骨代謝病、營養不良、內分泌疾病等不明原因的矮小，60%-80%的矮小癥屬于此類。

7、真性性早熟

真性性早熟在開始時，身高會出現增長加速、身材較高的現象，但最終可因骨齡提前閉合，導致成年后身材矮小。

3種原因導致孩子暫時性矮小

1、心理因素

過度抑郁、焦慮等可影響生長激素分泌，導致生長緩慢。

2、營養不良

偏食：蛋白質攝入不足，挑食、偏食，會影響生長激素的合成、釋放，抑制身高生長。

3、生長發育期睡眠差

生長激素是在深睡眠后合成和釋放的，若睡眠不足可抑制生長激素的分泌，影響身高增長。

為了讓孩子長得更高一點，家長應注意以下幾點：

1、莫錯過生長快速期

在兒童少年青春發育過程中，何時身高長得最快呢？研究證實，絕大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、應注重營養補充

營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養應該是全面及足量的，家長應該注意不要讓孩子養成偏食的習慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養物質的攝入。

3、莫忽視運動鍛煉

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

總結：有的家長們太過于自信，認為家長高孩子必然會長的很高，因此在發現孩子比同齡孩子身高矮時也并不在意。其實不管父母如何，孩子身高都應該受到關注并及時采取措施。嘗試小編為您盤點的孩子長高秘笈吧。