目錄：

第一章：防治月子病

第二章：夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

第三章：坐月子刷牙 牙齒會(huì)松動(dòng)

坐月子是女人為數(shù)不多可以改變體質(zhì)的機(jī)會(huì)，以后體質(zhì)的好壞取決于你坐月子的情況。那么如何坐月子對(duì)產(chǎn)婦來說才是最好的呢？下面小編就和大家一起來看看吧！

防治月子病

1、室內(nèi)溫度要適宜(一般18-20℃)。窗戶要常開，以使室內(nèi)空氣新鮮。但避免直接吹風(fēng)。產(chǎn)婦的穿衣，被褥等要適當(dāng)，切勿過厚過薄，以產(chǎn)婦覺得舒適為度。夏天不要捂得太嚴(yán)，有的人認(rèn)為產(chǎn)婦不能見風(fēng)，在夏天也穿得厚厚的，這樣產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量排泄不出，易導(dǎo)致中暑。

2、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)后最初幾天應(yīng)吃易消化，富含營(yíng)養(yǎng)而不油膩的食物為宜。如粥、面湯之類。以后根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，要吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。飲食營(yíng)養(yǎng)要搭配得當(dāng)，多樣化，葷素菜都吃。不要忌口，并要多喝湯水，以保證乳汁的分泌。

3、活動(dòng)。正常分娩后24小時(shí)內(nèi)臥床休息，24小時(shí)后可起床活動(dòng)，在第三天或分娩傷口拆線后可做產(chǎn)后保健操，目的是促排尿排便，恢復(fù)體力，減少靜脈血栓，產(chǎn)褥6周內(nèi)應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，以防子宮脫垂。

4、產(chǎn)后應(yīng)注意清潔衛(wèi)生。保持外陰清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液清洗外陰，如果會(huì)陰有水腫或感腫脹疼痛時(shí)，可用50%硫酸鎂或75%酒精紗布外敷。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時(shí)，要及時(shí)找醫(yī)生診治。產(chǎn)后代謝旺盛，多汗是正常現(xiàn)象，衣服要及時(shí)更換。如果是夏天等到產(chǎn)婦身體能支持，就可以洗淋浴，但絕對(duì)不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。天氣冷時(shí)，則每隔2-3天擦擦身就可以了。

5、乳房護(hù)理。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進(jìn)乳汁的分泌。一般情況下，初產(chǎn)婦產(chǎn)后3天，經(jīng)產(chǎn)婦產(chǎn)后2天開始分泌乳汁。最初僅分泌少量黃色稀薄的乳汁，稱為初乳。以后乳房發(fā)脹，乳量開始增多，乳汁為乳白色。產(chǎn)婦每天要用肥皂和溫水擦洗乳房及乳頭，喂奶前要洗手，要養(yǎng)成定時(shí)喂乳的習(xí)慣，每3-4小時(shí)1次，每次哺乳不超過20分鐘。要兩側(cè)乳房交替哺喂。

6、產(chǎn)后6-8周左右，應(yīng)帶著嬰兒一起到附近醫(yī)院進(jìn)行健康檢查。檢查產(chǎn)婦的子宮收縮情況和子宮位置，以及全身器官和組織的恢復(fù)情況。同時(shí)要檢查嬰兒的發(fā)育和喂養(yǎng)情況，以便發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)治療。

桑拿汗蒸

防范月子病，“補(bǔ)氣血，疏風(fēng)寒”尤為重要。新媽媽月子里采用“桑拿汗蒸法”進(jìn)行“產(chǎn)后發(fā)汗”的理療，不僅通經(jīng)活絡(luò)、活動(dòng)全身、提高精神和恢復(fù)體力，更能促進(jìn)血液循環(huán)、增加免疫力，使體內(nèi)濕邪隨蒸發(fā)的汗液排出，讓“月子病”無(wú)落根之處！

一般理療中心設(shè)有“產(chǎn)婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，并走動(dòng)15分鐘以活動(dòng)身體; 蒸汗之前理療師會(huì)先在新媽媽的關(guān)節(jié)處涂抹幾味中藥，有驅(qū)寒排毒之效; 在室溫40℃~60℃的桑拿房?jī)?nèi)蒸汗，至全身各處均勻透徹發(fā)汗為止，一般20~30分鐘即可; 淋浴、沖洗中藥，并進(jìn)行局部身體按摩，如關(guān)節(jié)、乳房等;喝水并補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以恢復(fù)體力。

藥浴熏澡

藥浴熏澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在于，中藥在高溫煎煮后以離子形式滲入皮膚，通過藥物滲透作用，可以調(diào)理人體微循環(huán)，排除體內(nèi)的濕寒、毒素，起到疏風(fēng)散寒、祛除頭風(fēng)的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、愈合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮、修復(fù)受損產(chǎn)道、防止感染，有利于產(chǎn)后身體恢復(fù)。

配制中草藥熬制“藥浴包”，也可以到專業(yè)月子理療中心購(gòu)買，用5000ml的水浸泡10分鐘;開火煮30分鐘左右，取出藥浴包; 將藥湯倒進(jìn)浴缸或大木桶，加入適量的熱水(不要加冷水)即可泡澡了，以15~20分鐘為宜。 泡完后用干毛巾擦干以免受涼。

夏天新媽坐月子的7大飲食禁忌

夏天到了，產(chǎn)后新媽為了預(yù)防中暑，坐月子不能捂得太厲害，產(chǎn)婦房間可以適當(dāng)開空調(diào)或者吹風(fēng)扇，把房間溫度降下來，但不能直接對(duì)著產(chǎn)婦和寶寶吹。

1.忌過早大量喝湯

適當(dāng)?shù)睾妊a(bǔ)湯是可以的，但如果孩子剛剛落地就讓產(chǎn)婦大量喝湯，容易使產(chǎn)婦大量分泌奶水，而剛剛出生的嬰兒胃容量小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會(huì)淤滯于乳腺導(dǎo)管中，導(dǎo)致乳房發(fā)生脹，不僅造成產(chǎn)婦痛苦，還會(huì)影響正常哺乳。

2.忌喝紅糖水太久

過多飲用紅糖水，不僅會(huì)損壞產(chǎn)婦的牙齒，如果在夏天里坐月子的產(chǎn)婦喝得過多，還會(huì)導(dǎo)致出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。另外，紅糖水喝得過多會(huì)增加惡露中的血量，造成產(chǎn)婦繼續(xù)失血，反而引起貧血。

3.忌吃硬、咸、生冷食物

產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量較小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含鹽較多，容易引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜，造成浮腫;夏季坐月子，產(chǎn)婦有時(shí)會(huì)些吃生冷食物，如冰淇淋、冰凍飲料和涼拌菜等，但產(chǎn)后過早食用這些食物，不僅會(huì)影響牙齒和消化功能，還容易損傷脾胃，不利于惡露排出。

4.忌急于服用人參

剛生完孩子的新媽，精力和體力消耗很大，十分需要臥床休息，如果此時(shí)服用人參，反而因興奮難以安睡，影響精力的恢復(fù)。因此，新媽媽在生完孩子的一個(gè)星期之內(nèi)，不要服用人參，分娩7天以后，新媽媽的傷口已經(jīng)愈合，此時(shí)服點(diǎn)人參，有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱，夏天服用，更易導(dǎo)致新媽上火。

5.忌過多吃雞蛋

醫(yī)學(xué)研究表明，在整個(gè)產(chǎn)褥期間，新媽媽每天需要的蛋白質(zhì)約100克左右，因此，每天吃雞蛋3～4個(gè)就足夠了。過量食用雞蛋會(huì)增腸胃負(fù)擔(dān)，甚至容易引起胃病。

6.忌多吃味精

為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，新媽媽應(yīng)忌吃過量味精。一般而言，成人吃味精是可以的，而嬰兒，特別是12周內(nèi)的嬰兒，如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí)，又食用過量味精，則對(duì)嬰兒非常不利，會(huì)導(dǎo)致嬰兒缺鋅癥。這樣，嬰兒不僅易出現(xiàn)味覺差、厭食現(xiàn)象，還會(huì)造成智力減退、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等不良后果。

7.忌喝大量白開水

一般新媽媽在懷孕末期通常都會(huì)有水腫現(xiàn)象，而產(chǎn)后坐月子正是身體恢復(fù)的黃金時(shí)期，這段時(shí)間要讓身體積聚的所有水分盡量排出，如果產(chǎn)婦喝進(jìn)太多水，反而不利于身體恢復(fù)。如果是剖宮產(chǎn)的媽媽可能需要服用一些藥物，則仍需飲適量的水分，但不要一次性大量飲用，而應(yīng)該分次適量飲用。

坐月子刷牙 牙齒會(huì)松動(dòng)

妊娠期牙齦炎是許多女性懷孕時(shí)的多發(fā)病。這是由于女性在懷孕后，體內(nèi)雌、孕激素突然增多，導(dǎo)致牙齦腫脹，再加上口腔內(nèi)原有的細(xì)菌、食物殘?jiān)龋蜁?huì)進(jìn)一步刺激牙齦，容易出血并發(fā)炎。由于時(shí)間特殊，這個(gè)病被稱為“妊娠期牙齦炎”。

妊娠期牙齦炎的患者，往往刷牙會(huì)出血、口臭等，部分患者還會(huì)持續(xù)牙痛。臨床上，妊娠期牙齦炎一般多見于妊娠期頭三個(gè)月和妊娠期最后三個(gè)月。

妊娠期前三個(gè)月，孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素明顯增加，這時(shí)的妊娠期牙齦炎最為嚴(yán)重。而孕期最后三個(gè)月時(shí)，孕婦的黃體酮激素的水平達(dá)到最高，也容易得妊娠期牙齦炎。

是不是妊娠期牙齦炎只有孕婦會(huì)得呢？

其實(shí)生了孩子后的產(chǎn)婦，也是妊娠期牙齦炎的高發(fā)人群。

民間有種說法——月子里不能刷牙，牙齒會(huì)酸痛、松動(dòng)。這種說法是錯(cuò)誤的，恰恰是因?yàn)楫a(chǎn)婦在坐月子期間沒有做好牙齒的清潔，得了妊娠期牙齦炎進(jìn)而使牙齒酸痛、松動(dòng)了。

產(chǎn)婦分娩時(shí)，體力消耗過大，抵抗力降低，容易被病菌入侵身體致病。同時(shí)，高出正常值的激素水平等各項(xiàng)指標(biāo)往往要分娩后慢慢恢復(fù)。所以，坐月子期間產(chǎn)婦千萬(wàn)不要偷懶不刷牙。

如果不刷牙反而對(duì)牙齒的損傷更大

專家認(rèn)為，實(shí)際上，產(chǎn)婦如果在月子里不刷牙漱口，反而會(huì)對(duì)牙齒損傷更大。因?yàn)椋谌说目谇焕锛纳罅考?xì)菌，1毫升漱口水里就有50萬(wàn)個(gè)細(xì)菌。如果不刷牙漱口，牙垢的刺激以及牙齒縫中的食物殘?jiān)钊菀资辜?xì)菌滋生，經(jīng)過發(fā)酵、產(chǎn)酸損傷人的牙齒。

特別是產(chǎn)婦，每天進(jìn)食大量糖類、高蛋白食物，這些食物殘?jiān)羌?xì)菌最好的食物，而且由于大多精細(xì)，失去了咀嚼過程中的自潔作用，所以更容易損壞牙齒，引起口臭、口腔潰瘍等。因此，產(chǎn)婦在月子里刷牙漱口對(duì)于健康很重要，應(yīng)與平時(shí)一樣，每天刷牙漱口。

產(chǎn)婦應(yīng)該怎樣刷牙？

1.產(chǎn)后只要體力許可，產(chǎn)后第2天就要開始刷牙，最好不要超過3天，可以選用孕產(chǎn)婦專用產(chǎn)品。

2.如果牙齦有充血或炎癥，可以在產(chǎn)后3天采用指漱的方法，也就是將食指洗凈或在食指上纏上紗布，把牙膏擠于指上充當(dāng)刷頭，在牙齒上來回輕輕擦拭，然后再用手指輕輕按壓齒齦，以活血通絡(luò)，堅(jiān)固牙齒。

結(jié)語(yǔ)：夏天坐月子不能貪涼，當(dāng)然也不能捂的太嚴(yán)實(shí)，這樣很有可能就會(huì)中暑的哦！(文章原載于《健康生活·家庭》，刊期：2012 第5期，作者：小衫，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。