目錄：

第一章：夏季孕婦出門前 出門后都要抹防曬霜

第二章：夏日蔬果營養談

第三章：夏季警惕急性腸胃炎

夏天是一年之中溫度最高的季節，同時也是紫外線最強烈的季節。在外出時，孕婦媽媽們要怎么樣防曬呢？讓我們一起來看看吧！

夏季孕婦出門前 出門后都要抹防曬霜

防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷。孕婦在陽光強烈時外出，一定時就要重新抹一次防曬霜，而在返回室內后要盡快洗凈防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高的時候出去散步。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天盡量減少外出。

“高枕無憂”不科學

枕頭不僅影響著睡眠質量，還與身體健康息息相關。枕頭的作用是使頭與腰椎保持平衡，這樣才不會使頸椎受壓：如果選擇了不合適的枕頭可能會導致頸部疼痛，影響我們的健康。

枕頭太高

若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，則可能是由于您的枕頭太高所致。高枕并非無憂正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，導致頸椎不穩定等問題：此外，高枕會增大頸部與胸部的角度，使氣管通氣受阻，導致咽干、咽痛和打鼾。

枕多高才合適

通常情況下，枕頭的適宜高以10～15厘米比較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特征，尤其是頸部的生理弧度而定：肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低一些，～般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘者有時需要睡高枕。患有低血壓、貧血看有時則需要睡低枕。

夏日蔬果營養談

芝麻菜

芝麻菜屬于十字花科植物，與卷心萵筍相比，芝麻菜的鈣含量比它高8倍，維生素A、維生素C和維生素K的含量高4倍，鐵元素含量高3倍。芝麻菜有抗癌功效，其富含β胡蘿卜素、葉黃素、玉米黃質，利于預防癌癥和視網膜黃斑變性。此外，芝麻菜草酸含量低，利于鈣的吸收。

杏

杏是夏季水果中的明星，不僅美味，營養也很豐富。杏含有維生素A、維生素C、維生素B2等多種維生素.其膳食纖維、鉀、鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富。杏所含的β胡蘿卜素和番茄紅素可防止低密度脂蛋白膽固醇氧化，有助預防心臟病：維生素A可消滅自由基對細胞和組織的損害，有助于提高視力，降低老年性黃斑變性的概率。杏仁中蛋白質、苦杏仁素含量很高，可有效預防癌癥

鱷梨

鱷梨入口細膩、口感幼滑、營養豐富，含有豐富的植物纖維、鉀、維生素C、維生素K、葉酸、維生素B6等。半個鱷梨含有1 60卡路里熱量、15克不飽和脂肪酸和2克飽和脂肪酸。它富含單不飽和脂肪酸，使番茄紅素和β胡蘿卜素更容易被人體吸收。

蒲公英葉

蒲公英葉口感微苦，略辛辣，富含多種維生素和礦物質。它低脂低鈉，不舍飽和脂肪酸，無膽固醇，植物纖維含量高，富含葉酸、維生素A、維生素K、維生素C、維生素B1、維生素B2和維生素B6等。此外，蒲公英葉的鈣、錳、鐵，磷、銅元素的含量也很高。

蜜瓜

炎炎夏日，咬上一口清涼的蜜瓜，不僅解暑還有益于身體健康。一小碗蜜瓜只有53卡路里的熱量，卻能滿足人體1天所需的維生素A和維生素C。蜜瓜的β胡蘿卜素含量極高，能提高視力，并有益于肺功能。

柿子椒

柿子椒內維生素A和維生素C的含量極高，對心臟、肺、眼睛等組織器官大有裨益。柿子椒的熱量極低，一小碗柿子椒片只有25卡路里熱量，受到減肥人士的追捧。

西紅柿

西紅柿能提高皮膚的自然免疫力，改善皮膚對有害光線的抵抗能力。西紅柿有降血壓，抗胰腺癌和預防乳腺癌的功效。1周吃4次匹紅柿，還有能降低膽固醇的功效。同時，西紅柿含有大量番茄紅素，能夠對抗自由基。

夏季警惕急性腸胃炎

俗話說“病從口入’，這話用來形容急性胃腸炎太恰當不過了。夏天到了，要管住自己的嘴，追求健康飲食。

前天晚上，銷售人員小李陪客戶應酬，在海鮮大酒樓飽餐了一頓海鮮，還喝了很多酒，最后又喝了一大碗菌菇湯，半夜，小李被胸口的憋悶驚醒，他覺得全身發熱，還有點惡心，胃里翻江倒海般難受。一陣大吐特吐之后，全身無力的小李回到床上，尚未來得及入睡，便覺腹內一陣絞痛.前前后后跑了7 —8次廁所、快天亮的時候，小李嘴唇發白，總是說口渴，精神也變得很差，說話含含糊糊、吐字不清，一副快要虛脫的樣子。家人以為他酒精中毒了，趕緊帶著他來醫院檢查。醫生說.小李得的是急性胃腸炎。急性胃腸炎是夏秋季節常見的的消化道疾病，由于飲食不當，機體受倒致病菌侵襲等原因所致。此病的特點是潛伏期短、發病急、病程短。

病因

飲食不當暴飲暴食或是進食過熱，過冷、生冷不潔、腐敗變質的食物均可發病：這些食物中常含有沙門菌屬，副融血弧菌、金黃色葡萄球菌及大腸桿菌等致病菌。另外，白酒、咖啡、濃茶及某些藥品等均可損傷胃黏膜，引起炎癥性改變。

沙門菌屬常在肉、蛋及奶制品中，生長。副溶血弧菌主要在蟹、魚，螺.海蜇等海產品，以及咸菜等含鹽分較高的腌制食品中;火腿腸、罐頭.肉食適宜于金黃色葡萄球菌的繁殖.大腸桿菌主要在涼拌菜及牛肉制品中多見。

其他原因過度勞累、受涼等因素可使機體抵抗力下降或胃黏屏障遭到破壞，易于受以上因素侵襲而發病。

癥狀

急性胃腸炎多在暴飲暴食、進食生冷不潔或者變質的食物后突然起病，患者可有惡心、嘔吐，劇烈腹痛、腹瀉，每日數次至數10次水樣便：便中可含有未消化的食物、少量黏液等。

全身癥狀：患者常伴頭痛、頭暈、發熱、全身不適等中毒癥狀，以及程度不同的脫水癥狀，如唇干、口渴、精神欠佳，全身乏力等，甚至可以出現休克等嚴重并發癥。

若出現休克癥狀，如手腳發涼、面色發青、血壓下降等，應立即平臥，將雙下肢盡量拾高，并速請醫生進行治療。

診斷

急性胃腸炎患者發病前多有暴飲暴食，或進食過冷過熱、生冷不潔、腐敗變質食物的情況。此病起病較急，進展快，迅速出現惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等消化道癥狀，進而出現發熱、全身不適的癥狀，血常規化驗結果提示白細胞升高。

鑒別診斷

許多急腹癥都會有胃腸道癥狀，如急性膽囊炎、急性胰腺炎、急性闌尾炎、泌尿系結石等疾病常會出現惡心、嘔吐癥狀，腸梗阻除了惡心、嘔吐外，早期還會出現腹瀉的癥狀。因此，當患者出現上述I臨床表現時請及時就醫，請專業醫師進行查體及相關輔助檢查，避免延誤治療。

治療

去除病因停止一切對胃有刺激的飲食和藥物。酌情短期禁食，然后給予一些易消化的清淡流質飲食，以利于胃腸的休息和損傷的愈合。

適量飲水由于嘔吐、腹瀉，機體丟失水分過多，患者應多飲水，以補充丟失的水分醫生建議，以糖鹽水為好(可在白開水中加少量糖和鹽制成)。及時就診惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉，嚴重者，應及時送醫院進行靜脈輸液治療;或在醫生的指導下，服用保和丸、霍香正氣丸等中藥調養。

注意事項

◎急性胃胃腸炎患者應臥床休息，注意保瑗。

◎急性胃腸炎患者常伴有嘔吐、腹瀉等癥狀，水份丟失較多，因此需補充液體，可以給予患者進食藕粉、米湯、蛋湯等流質飲食。

◎不要飲含糖分多的飲料，以免產酸過多加重腹痛。嘔吐頻繁者可在嘔吐后少量飲水(約50毫升)，少量多次，以免嘔出。

◎為避免胃腸道發酵、脹氣，應忌食牛奶等易產氣食物，并盡量減少蔗糖的掇入。

◎平時應注意飲食衛生，少食油煎、油炸、熏制的肉制晶及辛辣刺激性食物等。

預防

急性胃腸炎重在預防。平時要特別注意節制飲食，吃飯最好七分飽，多吃清淡、易消化的食物，少吃對胃腸刺激大的食物，如辣椒、海鮮等。

注意飲食衛生。特別是夏天，天氣較熱，最好不要吃隔夜的食物。食物最好放在冰箱里儲存，還要注意保質期。

結語：夏季由于氣溫的關系，很多食物都不宜保存，容易變質。因此，夏季飲食一定要注意，變質的食物，千萬不能吃！(文章原載于《健康世界》，刊期：2012.5，作者：楊闖 、樊迪克，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。