目錄：

第一章：孕媽媽呵護好你的口腔

第二章：孕媽飲食八“不宜”要牢記

第三章：七種食物對孕婦胎兒最有利

因為得了智齒冠周炎的媽媽最后不得不終止了妊娠。這充分的說明了孕婦的口腔問題真的很重要。那么孕婦如何保護口腔呢？保護口腔孕婦吃什么好呢？

孕媽媽呵護好你的口腔

母親夢被口腔疾病打碎

曉芬孕3個月時突發(fā)牙痛醫(yī)生檢查后診斷為智齒冠周炎，考慮到腹中胎兒已進入神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育階段，便試用青霉素治療，可用藥幾天后炎癥加重，嘴巴腫得張不開，只有借助于手術(shù)刀了，但手術(shù)前后長時間的用藥對胎兒不利。兩難之下，曉芬不得不放棄了妊娠。

喬燕懷孕5個月時患上了牙髓炎，擔(dān)心吃藥會對胎兒產(chǎn)生不良影響，堅持不治療。盡管發(fā)了幾次燒，依然未用藥，一直堅持到寶寶生下來。遺憾的是分娩時發(fā)生了急性心衰，生下寶寶后就辭世了，奪走她年輕生命的就是牙髓炎引發(fā)的急性中毒性心肌炎。

口腔病謀殺母胎健康

口腔病帶給孕婦的危害是雙重的。孕婦本身首當(dāng)其沖，被置于了治療的風(fēng)險與不治療的危險之兩難選擇中。道理很簡單，治療牙病離不開甲硝唑等消炎藥，這些藥物乃是胎兒發(fā)育的嚴重威脅;選用青霉素等較安全的消炎藥吧，效果又會像曉芬那樣差強人意。不治療吧，輕者要承受頑固的疼痛折磨，重者可能累及心、肺、腎等生命器官。另外，口腔病還可通過感染性和炎癥性刺激，引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等常見妊娠并發(fā)癥。

孕期口腔病大曝光

一份涉及3000多名孕婦的調(diào)查資料顯示：齲病罹患率約為49. 09%，牙齦炎患病率高達77. 48%，充分顯示出孕期口腔健康的嚴峻形勢。

為何“十月懷胎”竟成了口腔疾病的高發(fā)期呢？首要一條是懷孕改變了體內(nèi)的荷爾蒙之故。以最常見的口腔病——牙齦炎為例，女性進入孕期后體內(nèi)雌激素尤其是黃體酮水平迅猛上升，引起牙齦中血管增生，血管的通透性增高，致使牙周組織對牙菌斑產(chǎn)生的局部刺激反應(yīng)增強，進而誘發(fā)牙齦炎，“妊娠期牙齦炎”由此形成。

其次，孕婦口腔內(nèi)細菌也增多，約為正常人的2.5倍，其產(chǎn)酸茵的數(shù)量也要高出2倍多。加上鈣質(zhì)攝取不足，牙槽骨質(zhì)變得相對松軟，牙齒與牙槽骨連接的牙周韌帶松懈。藏匿于牙周袋中的細菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞加重，往往引起多顆牙齒的松動脫落，形成輕重不等的牙周炎、牙周膿腫等口腔炎癥性病變。

再次，孕期女性口味改變，如偏愛酸甜食物或零食.進餐次數(shù)增多，增加了牙齒的負擔(dān)與受損的幾率。而此階段女性又大多因疲勞或妊娠反應(yīng)太重變得比較慵懶，隨便應(yīng)付刷牙而忽略口腔衛(wèi)生保健，致齲菌乘機利用食物殘渣發(fā)酵產(chǎn)酸，導(dǎo)致牙齒表層的釉質(zhì)脫礦而形成齲齒(俗稱蛀牙或蟲牙)，為根尖炎、牙髓炎等疾患入侵開了方便之門。

那么，牙病是不是就威了孕婦擺脫不掉的必然“宿命”呢？答案是否定的。一般情況下.上述牙病往往都是在孕前口腔問題的基礎(chǔ)上發(fā)生與發(fā)展起來的。就說曉芬與喬燕吧，一個是孕前未能拔掉阻生智齒，造成孕期發(fā)炎;另一個原本患有牙周炎，進入孕期后惡化為牙髓炎。如果能在孕前對這些隱患予以清除，就不會有如此嚴重的后果了。

口腔病帶給胎兒的危害也是非同小可，請看“罪行錄”。

●孕媽媽可因牙痛而致咀嚼力減退，失去正常的進餐習(xí)慣，致使有一定硬度的食物被排斥在餐桌之外，造成營養(yǎng)不均衡，直接影響胎兒發(fā)育的營養(yǎng)供給。

●早產(chǎn)兒和低體重兒的出生幾率增加。如孕媽媽患有牙周炎，胎兒發(fā)生早產(chǎn)或低出生體重的風(fēng)險比健康孕婦高7.5倍;孕期牙周病變加重的孕媽媽，其風(fēng)險可高達10倍。

●孕媽媽口腔黏膜或牙齦組織因炎癥而減弱甚至失去天然的屏障作用，無法阻擋牙菌斑中的細菌潛入血流，進而干擾胎盤吸收營養(yǎng)。當(dāng)細菌及其毒性產(chǎn)物通過胎盤侵入胎兒后，可觸發(fā)免疫和炎癥反應(yīng)，對胎兒造成應(yīng)激反應(yīng)，給胎兒健康蒙上陰影。

●胎兒出生后，媽媽的接吻、喂食等親密動作，可將牙周致病菌通過唾液傳給寶寶，使寶寶也患上口腔疾病。

呵護口腔從孕前做起

為確保“十月懷胎”順利進行，呵護口腔健康絕非小事。育齡女性務(wù)必抓好以下要點。

1、孕前做一次全面的口腔檢查，對于有問題的牙齒及牙周，如牙齦炎、牙周炎、齲病以及阻生智齒等進行及時正規(guī)的治療，直至痊愈。阻生智齒指口腔中最后一個磨牙C俗稱“后槽牙”，以下頜第三磨牙最為多見)，常受頜骨和其他牙齒的阻礙(部分牙體被牙齦所覆蓋)而“姍姍來遲”，往往要待18歲以后才能蔭出，而其牙體與牙齦之間存在較深的間隙(醫(yī)學(xué)上稱為“盲袋”)，容易積留食物殘渣，導(dǎo)致細菌滋生、繁殖而直接引起急性或慢性炎癥，形成“智齒冠周炎”，且最容易發(fā)生在20—35歲之間。這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以成了埋伏在孕期的一顆“定時炸彈”，務(wù)必在孕前將其拔除，以絕后患。另外，有缺失牙要及時修復(fù)，以恢復(fù)咀嚼功能。如果檢查沒有牙病，則應(yīng)進行常規(guī)的牙周維護，確保不將任何異常情況帶入孕期。懷孕以后，還需請牙醫(yī)做一兩次口腔檢查，作為產(chǎn)前醫(yī)療的一部分。

2、孕期出現(xiàn)口腔感染或牙痛，應(yīng)及時就醫(yī)。有些孕婦擔(dān)心藥物會影響胎兒，寧可自己忍痛，也不愿意用藥、拔牙或做其他治療。其實，普通的洗牙、根管治療、牙齒補綴以及簡單的拔牙，在孕期是可以進行的。至于藥物，醫(yī)生也會盡量權(quán)衡利弊，選用那些相對來說安全的藥物。

3、全面攝取營養(yǎng)，特別要注意安排富含鈣、磷、維生素C與D的食物，以維持口腔尤其是牙齒的正常代謝與健康。

4、踐行“全面口腔清潔”新理念。不少人簡單地將口腔清潔與刷牙等同起來，誤認為只要牙刷一動就萬事大吉。其實，牙齒只占了口腔較小的一部分(約為25%)，還有大部分(約為75%)牙刷“鞭長莫及”，威了清潔的“死角”。所以要更新認識，建立“全面口腔清潔”新理念，既要關(guān)注牙齒，也不要漏掉舌、頰、上腭等部分。為此，研究人員設(shè)計出了“口腔清潔兩步戰(zhàn)略”。

①清潔第1步：使用牙刷+牙線.對付口腔的25%面積。請把握好以下細節(jié)——

●每餐及吃過甜點后都應(yīng)刷牙，選擇合格的軟毛牙刷(減少牙齦損傷)與含氟牙膏(有利于清除口腔細菌)，刷牙水宜溫，避免過冷、過熱對牙本質(zhì)的不良刺激。

●使用牙線。取約30厘米長的牙線，兩端打結(jié)成一圓形，將牙線纏繞在左右手的中指上，用食指與另一只手的拇指繃緊牙線，切入牙間隙，緊貼牙面成“C”字形，緩緩地從牙根向牙冠方向移動，每個牙面剔刮4～6次，清除附著在牙面上的牙垢和菌斑。用力不要過大.以免損傷牙齦;每清潔一個牙間隙要移動一段牙線，直到清潔完畢。

②清潔第2步：使用殺菌漱口水、對付口腔剩下的75%面積，早中晚各漱口1次。目的是達到全面出擊的效果，從根本上阻止口臭、齲齒、牙齦炎等口腔問題的致病源頭，有效預(yù)防各種口腔問題的發(fā)生。方法是含一口漱口水，反復(fù)漱洗口腔的各個部位，盡可能清除掉食物殘渣和軟垢，持續(xù)1分鐘左右吐掉。注意：漱口水分為治療性(如生物漱口水、抑制牙菌膜漱口水、含氟化物漱口水等)與美容性兩種，前者適用于牙痛、牙齦炎、牙周炎患者;后者適合于沒有口腔疾病的人。另外，漱口水不能過度頻繁使用，每天最多用3次，否則會抑制口腔內(nèi)正常菌群的數(shù)量，嚴重的還可能引發(fā)口腔真菌性病變，如鵝口瘡等。

5、糾正不良小習(xí)慣，遠離每一個損牙細節(jié)。

①中午不刷牙：一些人認為刷牙只是早晚各一次的事，其實睡眠時細菌在口腔內(nèi)的繁殖速度只是白天的60%，也就是說白天的口腔細菌更多。應(yīng)增加一次中午刷牙，即早、晚各刷牙3分鐘，中午刷牙4分鐘。刷牙最好安排在飯后半小時，以免損傷牙釉質(zhì)。在刷牙的同時，合理使用牙線、牙間刷、符合要求的牙簽等工具，必要時施行窩溝封閉，以彌補刷牙的不足之處。

②吃夜宵或夜問吃零食相對于白天而言，人在夜間分泌的唾液較少，牙齒上的污垢得不到及時的“沖刷”。最新研究顯示，晚上吃東西的人要比不吃者牙齒脫落得更厲害，最好戒除。

③用嘴呼吸 鼻子不通氣或鍛煉時習(xí)慣用嘴呼吸，會損失更多唾液，增加患齲齒的幾率。

④咬指甲 既傷指甲又傷牙，不僅影響牙齒美觀，使上頷牙外突，還可增加罹患磨牙癥的風(fēng)險。

⑤不用吸管喝飲料飲料中含有果汁、蘇打等酸性物質(zhì)，頻繁與牙齒“親密觸碰”會提升齲齒的風(fēng)險。所以喝飲料一定要用吸管，直接將飲料送到喉嚨部位，最大限度地減少與牙齒接觸。

⑥泡游泳池游泳池里的水經(jīng)過氯氣殺毒處理，氯元素能腐蝕牙齒。相反，海水中略帶咸味的水可以抑制口腔里的細菌，使口腔環(huán)境更健康。不難明白，夏秋季節(jié)以去海邊游泳度假為上策。

⑦嚼冰塊 夏秋季節(jié)嚼冰塊解暑，但有導(dǎo)致牙齒疼痛、斷裂之虞。如果你特別想吃冰塊，最好碾碎或磨成刨冰。

6、勤做牙齒保健操。如叩齒、轉(zhuǎn)舌按摩、鼓漱，解便時咬緊牙關(guān)等。也可在餐后咀嚼無糖口香糖。

7、定期潔牙。刷牙和牙線也有力所不及的地方，如牙齒根部，細菌可能在此處集結(jié)，甚至形成頑固的牙垢危害牙齦。應(yīng)每年或每兩年洗1次牙，讓牙齒徹底潔凈。

8、正確對待藥物牙膏。不少人誤以為只要堅持使用藥物牙膏，就可以保口腔一方平安。誠然，有些藥物牙膏確有一些輔助作用，但要想真正獲得健康還得去看牙醫(yī)，對藥物牙膏的選擇應(yīng)主動接受牙科醫(yī)生的指導(dǎo)。

孕媽飲食八“不宜”要牢記

一、不宜高脂肪飲食

大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

二、不宜高蛋自飲食

醫(yī)學(xué)研究認為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達9O-100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。

三、不易高糖飲食

意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

四、不宜高鈣飲食

孕妃盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認為，孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

五、不宜過度咸食

有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

六、不宜酸性飲食

孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。

七、不宜濫服溫?zé)嵫a品

孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。

八、不宜食用霉變食品

當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期2一3個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細胞正處高度增殖、分化階段，由于霉菌毒素的侵害，使染色體斷裂顫或畸變，有的停止發(fā)育而發(fā)生死胎、流產(chǎn)，有的產(chǎn)生遺傳性疾病或胎兒畸形，如先天性心臟病、先天性愚型等。另一方面，在胎兒期，由于各器官功能不完善，特別是肝、腎的功能十分低弱，霉菌毒素都會對胎兒產(chǎn)生毒性作用，影響發(fā)育。大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，霉菌毒素是一種強致癌物質(zhì)，可使母胎患肝癌、胃癌等癌癥。此外，母體因食品中毒而發(fā)生昏迷、嘔吐等癥狀，極不利胎兒的正常生長發(fā)育。

七種食物對孕婦胎兒最有利

最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養(yǎng)學(xué)家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。

最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。

最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。

最佳零食

孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。

最佳酸味食品

孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。

不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養(yǎng)較豐富，但可加速子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)之嫌，故孕婦最好“敬而遠之”。而楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、等是補酸佳品，孕婦宜食之。

最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當(dāng)以巧克力為最佳，美國產(chǎn)科醫(yī)生稱它為最佳分娩食品。

結(jié)語：想要生下一個健康的寶寶是每個家庭的期待，所以我們不得不提醒媽媽們在懷孕的時候千萬不要隨便的用藥。(文章原載于《生活健康》，刊號：2012.04，作者：汪玉珍，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)。