年關(guān)綜合癥如何改善
尋找成就感
成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人，內(nèi)心會(huì)充滿力量和富足感，焦慮很難將他打敗。如何讓自己有成就感呢？不斷地提高自我是一個(gè)好方法。趕快制定一份自我提高計(jì)劃，及時(shí)充電，并將充的電用在工作中，你的成就感就會(huì)油然而生了。
只和自己比
如果跟別人比，你就會(huì)陷入拿自己缺點(diǎn)比別人優(yōu)點(diǎn)的誤區(qū)。把眼光從別人身上往回收一收，和自己比，比比今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步？比比這次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦慮的高招，也是督促自己進(jìn)步的妙計(jì)。
切忌胡思亂想
老板一個(gè)冷漠的眼神，足以讓愛焦慮的你產(chǎn)生諸多聯(lián)想——我做錯(cuò)什么了？位置是否不保了？加薪是否無望了？越想越焦慮，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交代的事盡力做好，就算老板挑剔了也不必緊張。一是順其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一個(gè)人。 職場人平時(shí)應(yīng)多給自己一些積極的心理暗示，這樣有助于焦慮情緒。
合理安排時(shí)間
事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就會(huì)產(chǎn)生。找個(gè)安靜的地方，整理一下自己的時(shí)間安排是非常必要的。列出自己要做的事情，根據(jù)輕重緩急進(jìn)行安排，按部就班去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的步伐有序多了。
學(xué)會(huì)傾訴
焦慮者總愛把自己當(dāng)成天底下最不幸的人。實(shí)際上，和你有同感的人千千萬萬，沒必要把自己變成個(gè)悶葫蘆。找個(gè)信任的人聊聊你會(huì)發(fā)現(xiàn)，別人也焦慮過或正在焦慮。不管得沒得到錦囊妙計(jì)，你心里的“石頭”都大大減輕了。
做“陽光運(yùn)動(dòng)”
運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒。
此外，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”——保持平常的心態(tài)，參加各類運(yùn)動(dòng)減壓，與親朋好友暢談等，以保持心理平衡。
聽輕松的音樂
當(dāng)你感到緊張、焦慮時(shí)，可以選擇一首自己喜歡的音樂，不論選擇什么樂曲，只要你聽了感覺輕松、愉快即可。先使自己安靜下來，躺在床上，或穩(wěn)穩(wěn)地坐在椅子上，將音響音量調(diào)好，閉上眼睛，此刻心中不要再想任何煩惱的事，讓自己不斷放松。
保證充足睡眠
睡眠對一個(gè)人的情緒具有很大的影響，睡眠不足易使人情緒暴躁。上班族在臨近年關(guān)時(shí)，工作忙碌，心理壓力大，更應(yīng)保證充足的睡眠，盡量在晚上11時(shí)左右就寢。
此外，不妨備一點(diǎn)“精神年貨”——保持平常的心態(tài)，參加各類運(yùn)動(dòng)減壓，與親朋好友暢談等，以保持心理平衡。
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