科技的進步導致水的消費帶有很大的盲目性。近年來，不說商場那琳瑯滿目的各類飲料，光是水就出現了很多品種，礦泉水、純凈水、蒸餾水、太空水、生命活性水、含氧水……許多廠家出于商業目的，大肆宣傳引用這些水的益處。但是那些夸大其詞、互相矛盾的廣告宣傳，只會讓消費者無所適從。有關媒體報道，這些種類繁多的水不應作為人類的主導飲品，白開水才是最好的飲料。
喝白開水的好處？白開水才是人們最佳的飲料
一些礦泉水中含有較多的鈉元素，鈉是鹽的主要成分，因此，喝礦泉水還可能導致每天鹽的攝入量超標，如果不能將多余的鈉排出體外，還會對身體形成潛在威脅。尤其對于那些每天吃鹽量有限制的人，如高血壓、腎病患者等，還可能導致其病情進一步惡化。同時，骨密度低的人群盡量不要飲用含有鈉的礦泉水，因為過多的鈉會導致鈣質的流失。過多的鈉還對脾腎虛弱的女性不利，它可能導致女性的經前綜合征。礦泉水還有一個缺點，就是缺乏氟化物，這對牙齒很不利，如果只飲用礦泉水，患牙病的可能性也會大大增加。
白開水是平常生活中人們喝得最多的水。它清淡無味，極其普通，但對人體的生理機理具有很重要的調理作用。早晨空腹喝上一杯溫熱的白開水對身體百益而無一害，對中老年人來說，不僅能稀釋血液，降低血粘稠度，促進血液循環，還能減少血栓危險，防止心臟病“高峰期”的心腦血管疾病的發生。對年輕人來說，能對因晚上睡眠后體內水分由于生理上的散發而減少起到解渴、利尿的作用，也能使皮膚變得光滑細嫩。
因此，將自家的白開水充分重視起來，這樣不僅會節約開銷，還對身體大有好處。為解決出門時的飲水問題，可以事先準備幾個小水瓶，將白開水灌入瓶中，這樣不僅方便出行，也會讓我們擁有更健康的生活。
專家解釋，白開水進入人體后，不但能解渴，還可促進新陳代謝，起到調節體溫、輸送營養、清潔內部環境等作用，而充足的水還能保持身體電解質平衡，通過尿液排出體內毒素。據介紹，經常喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉內乳酸堆積少，不易產生疲勞。
起床以后，如空腹時先飲下兩杯水，既可有效補充生理性失水造成的水分不足，又可降低血液的黏稠度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物快速排出，對預防腦梗阻、腦血栓、高血壓、動脈硬化、心絞痛等心腦血管疾病的發生以及泌尿系統結石、尿路感染等病癥，均有重要作用。
專家建議，解渴應首選白開水，每天應喝6到8杯白開水，夏天可加適量鹽，以補充人體流失的鹽分。
另外，老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經常、及時補充水分，很容易出現生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環，容易誘發高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴重病癥。因此，老年人應經常主動飲水，不要等到口渴才喝水。
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