健康長壽是很多人不斷追求的目標(biāo)，特別是古代不少帝王將相想要長生不老而去吃各種各樣的丹藥。一個(gè)人生老病死，是符合自然界的規(guī)律，當(dāng)我們極力的破壞這個(gè)規(guī)律的時(shí)候，是會(huì)讓身體受到傷害的。想要擁有健康身體是一件非常好的事情，但是，當(dāng)越過了這個(gè)度對(duì)于身體是有更大的傷害，很多時(shí)候，我們的身體就是在這樣過程中被損傷的，下面就說說，在晚上這些事情是做不得的，要是做多了，對(duì)于健康是有損害的，在睡覺前要是做這些是會(huì)讓自己永遠(yuǎn)不會(huì)長壽的。

一、睡前狂吃

現(xiàn)在社會(huì)，不少人把自己的應(yīng)酬調(diào)到了晚上，在晚上，約上三五好友找一飯館，掃去一天的疲倦，狂吃海喝。

這樣的情景，在現(xiàn)在社會(huì)是極為常見的事情，白天因?yàn)榉N種的不便，晚上應(yīng)酬成了常態(tài)，在晚上有大把的時(shí)間用來消遣。

白天的工作壓力過大，不少人會(huì)想著在這個(gè)時(shí)候和朋友吃飯，釋放這種壓力，這樣的想法確實(shí)是極好的，畢竟在食物面前，不少人的壓力是會(huì)減小的。

但是，要知道，就身體來說，這個(gè)時(shí)候是不適宜在晚上進(jìn)行如此劇烈的吃喝，經(jīng)過一整天的工作，身體的機(jī)能也被消耗殆盡，這個(gè)時(shí)候，最需要的不是吃飯而是休息。

因?yàn)槌燥埜鼤?huì)給身體不小的壓力，而休息是能夠很好的緩解這種壓力，但是，這樣的事情往往被人們所忽視，在餐桌上席卷風(fēng)云。

睡眠是一個(gè)人最重要的事情，在睡眠中能夠很好的幫助身體進(jìn)行調(diào)節(jié)，但是，在睡前要是進(jìn)行吃喝無疑是會(huì)給身體帶來不小的負(fù)擔(dān)。

以腸胃來說，在晚上睡覺前要是過多的吃東西，是會(huì)使得腸胃再次工作，這樣的工作是會(huì)讓腸胃沒有得到充分的休息，對(duì)于健康損傷是極大的。

二、睡前喝咖啡

作為一種舶來品，咖啡在當(dāng)前的年輕人人群中是備受喜愛的，不少年輕人喜歡喝咖啡，在他們看來，咖啡是一種情調(diào)。

的確，喝咖啡在當(dāng)今社會(huì)確實(shí)被看作是小資情調(diào)，街道上越來越多的咖啡店，商場(chǎng)中也有了越來越多的便利式的咖啡，讓不少人更加的愛上了這種外來的飲品。

但是，在睡前要是過多的喝咖啡，對(duì)于身體是有傷害的。

睡眠是調(diào)節(jié)身體、保健身體的方式之一，通過睡眠能夠獲得健康的身體，但是，在睡前要是喝咖啡是會(huì)造成身體處于興奮的狀態(tài)，這樣的興奮是會(huì)持續(xù)很長時(shí)間，影響到正常的睡眠。

因而，在晚上睡覺前不要喝咖啡。

三、睡前情緒不要激動(dòng)

情緒的把握對(duì)于健康也是有影響，現(xiàn)在不少人的情緒是無法把握的，以上班族而言，不少上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑹o法釋放，變得非常有壓力，這樣的情緒壓力是容易帶來抑郁癥的。

在生活中，情緒有時(shí)候是由季節(jié)變化引起的，不同的季節(jié)是會(huì)帶來不一樣的情緒，以秋天來說，秋燥是非常容易帶來躁動(dòng)的。

秋天的這種躁動(dòng)是非常容易傷害到身體的，這樣的情緒要是不加以引導(dǎo)從心中發(fā)泄出去是會(huì)使得身體受到更大的傷害。

上班族的生活是較為單調(diào)，在工作期間忙于工作，回到家中還要照顧家人，這樣是容易讓自己患上抑郁癥的，而這樣的情緒往往會(huì)在心中埋下種子。

對(duì)于一些性子較急的人來說，是會(huì)讓自己的情緒就是炮仗一樣，一點(diǎn)就著，但是還有一些人往往會(huì)把自己的情緒埋在心中。

睡眠本來是調(diào)節(jié)身體最好的時(shí)候，但是，當(dāng)情緒不能達(dá)到釋放，是會(huì)使得身體中郁結(jié)加重。

合理的解壓已經(jīng)是不少人在探究的話題，在睡覺前更是應(yīng)該這么做，只有這么才能獲得健康的身體。

因此，在睡覺前保持一個(gè)好的情緒非常重要。

四、睡覺的姿勢(shì)要選擇好

說到睡眠就不得不說說，睡眠的一些基本知識(shí)，例如，姿勢(shì)的選擇。

在生活中，睡覺看起來是一件常見的事情，但要是不能做好這件事情對(duì)于健康是有傷害的，而睡姿儼然是一個(gè)被我們忽視的問題。

在睡覺的姿勢(shì)上，不少人會(huì)躺著睡，趴著睡，以趴著睡來說，在生活中，趴著睡覺的人不在少數(shù)，特別是一些孩子，更是喜歡趴著睡覺，但是，長時(shí)間的趴著睡，對(duì)于身體是有傷害的。

以男性來說，當(dāng)趴著睡覺的時(shí)候，是會(huì)使得心臟受壓加重，心臟不能正常的工作，對(duì)于健康是有極大的損傷。

同時(shí)，男性在趴著睡覺的時(shí)候，是會(huì)造成前列腺部位受壓嚴(yán)重，對(duì)于精子的生成也是有影響的，會(huì)壓迫生殖部位。

不少人在生活中還會(huì)選擇仰臥的睡眠姿勢(shì)，殊不知，仰臥對(duì)于身體也是不利的，是會(huì)身體的骨骼、肌肉處于一種緊張的狀態(tài)中，這樣的緊張是不利于疲勞的。

而最好的睡眠方式無疑就是右側(cè)躺，在這樣的睡姿中，會(huì)讓人全身的骨骼處于一種放松的狀態(tài)下，同時(shí)，對(duì)于心臟沒有壓迫。

因此，在生活中不妨多多右側(cè)躺睡覺。

結(jié)語：通過上面幾種睡覺前準(zhǔn)備工作的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于睡眠有了更多的了解，睡眠是一件重要的事情，合理的睡眠對(duì)于健康是有幫助的，在睡眠前要是做這些事情，無疑是會(huì)傷害身體，希望上面的介紹對(duì)于大家有所幫助，通過睡眠得到一個(gè)健康身體，從而達(dá)到長壽。