霧霾天氣能跑步嗎
霧霾的天氣在最近幾年出現(xiàn)的特別頻繁，這也是一種大自然遭到破壞的情況，對(duì)于我們?nèi)松眢w的危害也特別嚴(yán)重，一般在霧霾的天氣當(dāng)中要盡量的減少外出，特別是在霧霾天氣當(dāng)中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是不可取的，我們?cè)谶@樣的天氣當(dāng)中一定要盡量少的運(yùn)動(dòng)或是不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，霧霾天氣能跑步嗎？下面我們來進(jìn)行一下了解。
首先，還是不建議在嚴(yán)重的霧霾天氣里跑步，在跑步的過程當(dāng)中，呼吸會(huì)更深，更容易將有害物質(zhì)吸入，而且馬拉松這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的持久性和強(qiáng)度都高于其他運(yùn)動(dòng)。大家都知道，霧霾天氣的主要成分是PM2.5，能進(jìn)入人的血液中。“所以在霧霾天氣，盡量不要在戶外久留，包括老年人的晨練，我們都是不推薦的。”
有人說，偶然跑一次馬拉松，對(duì)身體影響不大，相當(dāng)于抽了幾根香煙。對(duì)于這種說法，除了哮喘病人，大多數(shù)人群在霧霾天氣下鍛煉，短時(shí)間不會(huì)出現(xiàn)明顯的健康問題。但是需要關(guān)注的是遠(yuǎn)期影響，比如霧霾天里面含有有毒顆粒物，吸入污染空氣會(huì)引發(fā)炎癥反應(yīng)，后者直接導(dǎo)致肺炎、中風(fēng)和心臟病的發(fā)病率提高。
霧霾環(huán)境運(yùn)動(dòng)，要減少皮膚接觸空氣的面積，通過戴帽子、頭巾、圍巾等盡量減少皮膚的暴露。因?yàn)榇髿庵械念w粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上引起過敏癥狀。一定要做好及時(shí)的清潔工作，洗臉、洗手、漱口、清理鼻腔，降低霧霾對(duì)于身體健康帶來的隱患。另外，多喝白開水可以保持呼吸道濕潤，加速機(jī)體的新陳代謝。同時(shí)要保證充足睡眠，這有利于各種器官機(jī)能恢復(fù)。
上述的介紹，讓我們明白了，霧霾天氣盡量不要跑步，跑步是一種有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)進(jìn)行深呼吸，會(huì)將有害的氣體吸到我們的肺部，對(duì)身體的影響是特別嚴(yán)重的，我們?nèi)绻M(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，可以多選擇一些室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，另外在霧霾的天氣里也要多喝水。
