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第一章：在白領身上的三大健康隱患

第二章：OL自救 告別“人比黃花瘦”

都市白領女性白天工作風風火火，晚上也是越夜越美麗，透支著青春也透支著健康。下面我們來盤點白領女性4大健康隱患，提醒女性規律生活，注意預防。

在白領身上的三大健康隱患

隱患1：炎癥自行處理適得其反工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發的婦科炎癥，婦科專家建議女性應在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。

婦科炎癥的治療是比較容易的，但難在防止其復發。想要防治婦科炎癥，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用干凈的溫水清洗外陰并保持身體的干燥潔凈。

陰道炎：陰道炎的典型癥狀是外陰異常瘙癢，有灼痛感，分泌物增多有異味。較為常見的陰道炎包括念珠菌陰道炎、滴蟲性陰道炎、細菌性陰道炎等。

宮頸炎：宮頸炎的典型表現是白帶增多、白帶夾雜血絲等。宮頸炎可發生于任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。有時外陰分泌物的刺激還會引起瘙癢、腰骶部疼痛、下腹墜脹的癥狀。

盆腔炎：盆腔炎的典型癥狀是白帶增多、發燒、下腹痛，有時感覺惡心、全身乏力。作為一種婦科常見病，延緩盆腔炎的治療容易導致慢性盆腔炎而引發不孕。

隱患2：子宮肌瘤埋下“定時炸彈” 工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場“拼命女”為了盡快完成上級布置的任務只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。

而這種極不規律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經內分泌系統功能失調，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發生。

如果女性發現自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經期延長，陰道不規則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應到醫院接受檢查。婦科醫生會根據肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術。

隱患3：氣血不暢需要及時調理 初潮年齡過早、子宮內膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。

月經不調可以表現為月經時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥;月經量過多或者極少、月經周期不規律、經量、色、質發生異常等。 一旦有月經不調的現象發生，患者需認真和醫生溝通，找到引起月經不調的真正原因，對癥治療。

除了西醫方法以外，在醫師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。 隱患4：不良情緒危及乳腺健康 工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。

乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作;第二種是乳房出現局限性增厚或者出現腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經變小甚至消失;第三種表現為乳頭溢液，出現乳汁狀或者像清水一樣分泌物。

對于女性而言，早發現，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。

OL自救 告別“人比黃花瘦”

一、調整好作息時間，勞逸結合，偶爾給自己放假，提高睡眠質量。不趕急稿，堅決不加夜班，睡前洗個熱水澡，喝一杯熱牛奶，上床前做做運動，有助于睡眠。一個星期至少休息一天，給自己放假。

二、一日三餐做到葷素搭配，營養均衡。健康很重要，身體好心情也好，心情好思維就敏捷。

三、不故意給自己加壓，樹立自信心。作為一個自由撰稿人，退稿是件難免的事情，不能因為退稿多就對自己喪失信心。要永遠以樂觀的態度面對每一次退稿的打擊，在這個競爭激烈的行業，相信自己能行很重要。

四、學會宣泄，多交朋友。一個人的健康包括身體和精神兩方面。心理壓力過大，身體上也容易出問題。所以，遇到煩惱時，感到壓力時，應該通過交友、閱讀、聽音樂、泡吧、看電影、旅游等來調節，也可以找朋友傾訴。

五、學習新知或投入某種興趣愛好。學習可以讓人的心理恢復年輕狀態，調動人的上進心;而投入某種興趣愛好中，可以讓你忘憂，從而擺脫抑郁情緒的困擾。

六、散步和運動健身。每天抽出時間在就近的公園走一走，有益身心，整天悶在家里埋頭寫作，其實也是一件很累的事情，適當的運動不但能強身健體，還能帶給你不一樣的輕松和愉快感。

七、以自己獨特的方式適應社會。每個人有自己的人生目標，既然選擇了這條路，就要敢于以自己的方式去適應社會，讓自己永遠對寫作充滿熱情，相信自己會做得更好。

總結：不要說年輕就是本錢，在年輕的生命也經部起蒸騰。白領女性的健康危害你必須知道，時刻提醒自己，良好的生活習慣才能成就健康的身體。