目錄

第一章：打一場辦公室細菌殲滅戰

第二章：莫讓飲水機變成健康殺手

第三章：別讓辦公室噪音損害你的聽力

第四章：辦公室內適合養啥盆栽

上班族可能不會想到，窗明幾凈、四季如春的辦公室竟然如此“骯臟”，也存在許多健康殺手。那么下面我們就找出兇手一一消滅。

打一場辦公室細菌殲滅戰

一、電話。辦公室里，每個人幾乎都有屬于自己的電話，但其他人也會臨時借用。

打電話時，人們的口水會噴射到電話話筒上；撥號鍵會被無數只手觸摸過；接打時都把聽筒貼在自己的耳朵上。這樣一來，電話機就成了一個潛在的細菌炸彈。

因此，我們每天早上工作之前，最好先用干凈的軟布擦拭一遍電話機。還要每隔一個月，用消毒棉清洗整個電話機。

二、門把手。每天出入公司大門的同事、客戶、物業人員、快遞……他們的上百雙手接觸的那個門把手同樣也是你每天必須接觸的。在這個使用頻率頗高的門把手上，就會沾染很多種細菌，成為傳播細菌的罪魁禍首。

因此，進出大門后請記得洗手。如果有條件的話，請讓公司的衛生清潔人員至少兩個小時對大門和其他出入門的門把手進行清潔消毒。

細節提醒。盡量不要在電腦桌前吃食物，是避免鍵盤滋生細菌最直接的方法。此外，定期擦拭你的鍵盤也是必不可少的。

莫讓飲水機變成健康殺手

1. 飲水機久煮產生“千滾水”

飲用水在熱膽內經反復加熱后，會形成‘千滾水’。這種水含有重金屬、砷化物等有害物質，久飲會危害胃腸健康。

2．水垢成為添加劑

根據國家環境檢測部門的報告，傳統飲水機內膽超過三個月不清洗，就會滋生大量細菌、殘渣甚至螨蟲，附著在熱膽內壁上，成為有毒的人添加劑。這些物質進入人體后會引起消化、神經、泌尿和造血系統的病變。

3．飲水機熱膽制造“硝酸鹽”

熱膽材質多為不銹鋼和鋁殼，測試表明，在長期加熱下，水中含鐵、鋁、銨的亞硝酸鹽含量會明顯增加，而亞硝酸鹽類是人們熟知的致癌物質。

專家稱，清潔飲水機最好用飲水機專用的除垢劑，一次用10克，直接倒到容器里頭，化開以后，均勻地倒在飲水機里，通電加熱，反復加熱，反復沖洗，一個小時以后要從飲水機背后排出，這之后再一直用清水沖洗，最好沖洗三遍，然后再加熱，加熱后再沖洗，能把里面所有的殘留的雜質全部不都排出來，這樣清洗的比較干凈，對身體也比較好。

別讓辦公室噪音損害你的聽力

也許你的辦公室里沒人大呼小叫，辦公室周圍也沒有什么重機械在來回轉動，但是，這種表面安靜其實隱藏著低量噪音的環境，仍然可能給你構成情緒上的壓力。這些噪聲包括了冷暖氣的送風，周圍同事的說話聲，電腦主機、影印機、傳真機運轉的嗡嗡聲以及電話鈴聲。

科學家曾經做過實驗，讓一些人到有辦公室噪音的地方工作。3個小時后，研究人員采集他們的尿液進行分析，結果發現，這些人的尿液中包含了較高水平的腎上腺素，而腎上腺素正是一個人在承受壓力時分泌的一種荷爾蒙。

專家介紹說，長時間處于辦公室的低噪聲環境中，人們會出現慢性聽力下降、情緒煩躁等問題。而且這種低噪音帶給人體的傷害不亞于高頻率噪音，尤其是在電腦較多但面積不大的辦公場所中，其污染和危害更為嚴重。

長時間在辦公室工作的人，可戴上耳套工作，并且在工作、學習一段時間后遠離噪聲，到戶外適當地運動、放松一下。當然，如果有條件，最好早上喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥，這些食品對保護聽力頗有裨益。

盡量控制噪音是最根本的措施，但對于大多數人來說，工作環境的確難以改變，因此，上班族每晚可以按摩耳部周圍的穴位15分鐘，做做“耳保健操”，這樣可以增加內耳的血液循環，改善聽力。

辦公室內適合養啥盆栽

如果能在辦公室里放上幾盆綠色植物，不僅能改善空氣質量、調節室內濕度，還能緩解我們工作中的緊張情緒，使心情放松。

一、能吸收有毒物質的植物。蘆薈、吊蘭、一葉蘭、龜背竹是天然的清道夫，可以清除空氣中的有害物質。

常青藤、鐵樹、金橘、半支蓮、山茶、米蘭等能有效地清除二氧化硫、乙醚、乙烯、一氧化碳等有害物質。

蘭花、臘梅、花葉芋、紅背桂等是天然的除塵器，其纖毛能截留并吸滯空氣中的漂浮微粒及煙塵。

二、能殺病菌的植物。玫瑰、桂花、紫羅蘭、茉莉、檸檬、石竹、鈴蘭等芳香花卉產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。

紫薇、茉莉、檸檬等植物，5分鐘之內就可以殺死白喉菌和痢疾菌等原生菌。薔薇、石竹、鈴蘭、紫羅蘭、玫瑰等植物散發的香味對結核桿菌、肺炎球菌、葡萄球菌的生長繁殖具有明顯的抑制作用。

辦公室植物在凈化空氣的同時，也會因缺氧或中毒而死亡，因此，辦公室要經常開窗通風，增加日照。

總結：為了自身的健康，趕快行動起來殲滅可惡的兇手。