目錄：

第一章：微博女王姚晨的護膚秘訣

第二章：根據膚質巧護膚 讓你的肌膚水嫩有光澤

第三章：有效護膚急救品你知道嗎

冬季寒冷皮膚容易干燥，愛美的MM們常常化妝過后皮膚還是能看出來皮膚很干燥，那么有什么好的方法可以緩解皮膚干燥的狀況呢？下面，就讓我們給你介紹幾種有效對抗干燥的方法吧！

微博女王姚晨的護膚秘訣

為什么明星都是那么漂亮年輕的呢？除了使用護膚品，她們還有什么養生妙方呢？今天讓我們一起探討 “微博女王”姚晨是如何養生？是如何保健美麗？

鏡頭一：一日三餐按時吃很重要

要想擁有亮澤的好皮膚，一日三餐按時吃很重要，而且要葷素搭配。平時不用補這補那的，三餐吃好，規律生活，適當運動，就夠了。姚晨拍戲緊張的時候都會自己帶面包、水果還有酸奶，盡量保證三餐的營養。因為女人的美麗是由內而外散發的。

點評：女人的美麗是由內而外散發，飲食是核心

按時三餐、均衡飲食是最重要的！女孩子不一定需要經常吃各類保健品，均衡的三餐飲食就是最好的“補品”，那么均衡的飲食原則是什么呢？

（1） 每日半升（或1品脫）牛奶，兒童需要量較多。

（2） 每日一次肉、家禽、魚。

（3） 每日需要蛋、豆類。

（4） 每日一次水果，最好有柑桔類水果。

（5） 每日需要蔬菜，包括土豆。

（6） 每日需要脂肪。

（7） 每日需要谷類。

（8） 每日需要糖。

（9） 每日一升半水（其中可以飲料代）。

鏡頭二：充足的睡眠 堅持運動

充足睡眠很重要，最好睡8小時，不行的話至少要5、6個小時，還要飲多水、做SpA （水療），我平均最少10日就要去美容 院做一次全身美容護理。運動會讓我們的皮膚保持年輕的狀態，所以堅持做運動是我的宗旨。我喜歡跑步，或者打羽毛球，有時上早班之前，我會預時間給自己跑步出一身汗，人會精神些，皮膚也自然會健康些。

點評：睡眠給養生命，運動給養年輕

人有三分之一的時間在睡眠中，睡眠的重要不必多言，所以女性無論你的工作多么忙、無論你的心情多么不好，請每天保持至少5個小時的睡眠，姚晨提到充足的睡眠，同時動力火鍋也提醒大家睡得香更是核心，怎樣的睡眠才是好睡眠！就看醒后是否保持精神飽滿！

也正如姚晨所表達的：年輕美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。健身可以為我們帶來的好處：一、改善體形;二、有益健康;三、延緩衰老;四、精力充沛;五、充滿自信。

鏡頭三：更需要關注臉部按摩

姚晨說早晨起來通常會幫自己做個頭部按摩，手法相當簡單：用兩手的指尖從前至后、從上至下，輕輕地敲個三四十次，能讓頭部血液暢通，有利于緊張的頭腦松弛下來。

如果腦袋都按摩了，臉肯定更得按摩，千萬別嫌麻煩，其實總共加起來就是15分鐘左右，就能把你這一夜的損失補回來了。

點評：面部如有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩

一般面部按摩可自己進行，工作或家務之外，對面部進行按摩，既可消除疲勞，又可健美肌膚。 按摩前先洗凈雙手和臉，在臉上涂上按摩霜，按摩時用手掌或手指掌面在皮膚上朝一個方向輕輕按壓。一般按摩方向與面部皺紋成直角。但眼角、嘴角周圍的皺紋需環形按摩，按摩完畢用熱毛巾擦掉按摩霜。如果面部皮膚有感染或痤瘡時，則嚴禁進行面部按摩。

鏡頭四：護膚秘籍：面膜+煲西洋參雞湯養顏

被問及護膚秘籍，一向大大咧咧的姚晨不改本色，“其實很簡單，如果有時間會做個面膜，我認為休息、飲食以及心情等都會影響到皮膚的好壞。”姚晨還透露自己偶爾煲西洋參雞湯養顏。

點評：外感發熱、陰虛火旺者忌用

花旗參又叫西洋參，其味甘、味苦、性寒，和其它參比，其養陰功效較強，補而不燥，所以適合天氣燥熱時服用。此湯有益氣養血，寧心安神的功效。

記得：外感發熱、陰虛火旺者忌用。雞骨易滯邪留邪，有些人一飲雞湯會覺得燥熱，不妨去骨去皮。

鏡頭五：晨起喝一杯枸杞茶補氣養身

出席某活動現場的姚晨，干練馬尾發、性感紅唇，絲毫看不出當年稚嫩青澀之氣。她那真實自然的性格，活力燦爛的笑容征服了大家，這些氣質都是發自內心，無法掩飾的。提起自己保持充沛活力的養生之道，姚晨說：“不管多晚睡覺，我早上起床后會先喝一杯枸杞茶，補氣養身。”

點評：為什么枸杞那么值得推薦？

枸杞子含有豐富的胡蘿卜素、維生素A1、B1、B2、C等鈣、鐵等健康眼睛的必需營養，故擅長明目，所以俗稱“明眼子”。

中醫很早就有“枸杞養生”的說法，很多人在生活中也喜歡用它泡水、煲湯或煮粥。從食用方法上來說，直接嚼著吃更有利于發揮枸杞的保健效果。枸杞子一年四季皆可服用，冬季宜煮粥，夏季宜泡茶。許多人有用枸杞泡酒的習慣，但實際上枸杞一般不要和過多藥性溫熱的補品如桂圓、紅參、大棗等共同食用，也不宜使用藥酒（如杞圓酒）這一形式。

常吃枸杞能“堅筋骨、耐寒暑”。現代研究也表明，它具有增強免疫力、延緩衰老、抗癌等作用，常被當作滋補調養的食物。除了這些保健效果外，枸杞的藥用價值主要體現在對糖尿病、脂肪肝、男性不育、肥胖癥、老人夜間口干癥、慢性萎縮性胃炎等疾病的輔助治療上。另外，枸杞可以提高皮膚吸收養分的能力，常吃能起到美白作用。

但是，用枸杞泡水或煲湯時，其中的藥效并不能完全發揮出來。由于受水溫、浸泡時間等因素的影響，枸杞中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接用嘴嚼，對枸杞中營養成分的吸收會更加充分。但嚼枸杞時要注意，在吃的數量上最好減半，否則容易滋補過度。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞時要選那些粒大、色紅、肉厚、質地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞質量最好。

枸杞雖然有很好的滋補和治療作用，但也不是所有人都適合服用。體質虛弱、抵抗力差的人平時應該多吃點枸杞，但枸杞溫熱身體的效果相當強，因此，正在感冒發燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

鏡頭六：最愛喝蓮藕排骨湯

微博人氣最旺的大嘴姚晨自曝秋季最愛喝蓮藕排骨湯，姚晨說，在有一絲涼意的秋季喝上一碗熱乎乎的蓮藕排骨湯，會讓自己的身心漸漸溫暖起來。同時，健康專家稱，秋季常食蓮藕排骨湯，除了可以美容護膚外，還能達到補養氣色的作用。

秋季是一年之中保養的黃金季節哦，俗語說“要想皮膚好，秋季吃得好！”可是吃什么能讓皮膚水當當？怎么吃才能抵抗頑固秋乏？讓秋燥銷聲匿跡呢？讓我們一起去看看大嘴姚晨的獨家秋養小法寶吧！

姚晨秋養心得：

姚晨說：“蓮藕和排骨我都喜歡，在已經有些寒意的秋冬季里，慢慢燉上一鍋，熱熱喝上一碗，感覺身心都溫暖起來了！“

點評：秋冬令時節，正是鮮藕應市之時。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，民間早有“新采嫩藕勝太醫”之說。對于想要皮膚好的我們來說，秋藕更是補養氣色的好食材。

根據膚質巧護膚 讓你的肌膚水嫩有光澤

1.油性皮膚不宜使用高營養護膚品

油性皮膚的分泌的皮脂較多，會顯得油膩光亮，對外界的刺激不敏感。沉積在皮膚表層的油脂就像一層防水的塑料薄膜，會使護膚品中的營養無法滲入到皮膚內部。

改善對策：油性皮膚在使用高營養的護膚品時，首先要徹底地清潔皮膚，疏導毛孔，使之暢通。油性膚質的人可選用專業的去油脂洗面奶，或在洗臉水中加入幾滴白醋，洗去皮膚表層的油脂。在此基礎上，可選用深層清潔面膜，每周敷1-2次，徹底清潔毛孔內的污垢，使皮脂腺的分泌逐漸恢復正常。

2.皮膚不需要營養時，不宜使用高營養護膚品

護膚專家強調：皮膚只能吸收它所缺乏的營養物質，其吸收能力相當弱。因此，在選購護膚品時，最好先做個皮膚測試，找到自己皮膚缺少的營養類型，然后再進行選購。

3.角質層較厚不宜使用高營養護膚品

長時間不徹底地清潔皮膚，或是很少護膚，臉上就會堆積厚厚的角質。這層角質就像一個閉合的屏障一樣“糊”在臉上，阻礙著護膚品中的營養滲透到皮膚深處。

改善對策：角質層較厚的女性若想使用高營養的護膚品。首先要徹底清潔皮膚，然后用富含油脂的去角質產品使角質層軟化，最后清洗掉角質。只有“卸下”角質層這個面具，才能讓皮膚卸下各種負擔，讓營養物質與表皮細胞零距離接觸。此時，皮膚不僅能吸收到水分和各種營養物質，還能促進皮膚的血液循環，從而加速皮膚的新陳代謝，改善膚質。

4.敏感皮膚不宜使用高營養護膚品

皮膚敏感的人在使用高營養護膚品時，會出現膚質與營養抗衡的狀況。此時，越使用高營養護膚品，皮膚會越敏感（表現為皮膚變得非常薄，鎖不住水分，越是補水皮膚越干），還會出現皮膚瘙癢、泛紅等不適癥狀。

改善對策：敏感皮膚的人輕易不能使用高營養護膚品，而應選擇天然、溫和、不含皂基成分的洗護產品。另外，為皮膚保濕是敏感皮膚的保養重點。這類膚質可選用抗敏感乳液，它含水量較高，能安撫敏感的皮膚，幫助皮膚調整保水度，增加皮膚的抵抗力，使敏感的皮膚逐步適應護膚品溫柔的呵護。

5.弱質皮膚不宜使用高營養護膚品

所謂弱質皮膚是指皮膚的角質層、毛囊、皮脂腺和汗腺不發達的膚質。這類膚質常常會感覺皮膚繃得很緊，經常起皮屑和小丘疹。此類膚質很難吸收護膚品中的營養。

改善對策：對于此類弱質皮膚來說，最好選擇小分子類或純植物類的護膚品。這類護膚品的性質相對溫和，而且由于其顆粒較小，能輕易地穿透皮膚的角質層，因此，極易被皮膚吸收。

小貼士：護膚順序也會影響皮膚對營養的吸收

護膚品包括深層護膚品和表層護膚品兩種，這兩種護膚品的功效是不一樣的。前者的主要功能是為皮膚提供營養，因此，這類護膚品的吸收是非常重要的;后者的主要功能是為皮膚增加一層保護膜，防止外界不良環境對皮膚的侵害，這類護膚品則不要求吸收。因此，在護膚時，要先進行深層護膚，保證皮膚能夠吸收到充足的營養，然后再做表層護膚。

正確的護膚步驟是：

白天：洗面奶——化妝水——精華素——眼霜——乳液（或日霜）——防曬霜——隔離霜

晚上：洗面奶——化妝水（可在這一步后敷面膜——化妝水）精華素——眼霜——乳液（晚霜）

有效護膚急救品你知道嗎

護膚就是由一個又一個小竅門積累起來的過程，這些小智慧涵蓋美容的方方面面，讓你更加輕松自如面對各種皮膚問題。小編今天要介紹的5個小竅門可以用來急救，你不需要特意購買那些產品，它們無比常見，當你遇到這5個雖然細小但是無處不在的皮膚問題，就能從容應對了！

1、透明指甲油避免鎳過敏

穿上最愛的牛仔褲卻引起了過敏？皮膚醫生Dr. Jeanine Downie有個小竅門，把透明指甲油涂在牛仔褲紐扣的背面可以避免感染。為什么？因為人們容易對鎳過敏，而紐扣大多用鎳制成。

2、凡士林作為舒緩劑

戴著戒指洗手可能會讓肥皂和金屬發生反應，導致皮膚過敏。快速解決的方法是在感染區域涂抹上凡士林，不過想要徹底解決這個問題，醫生告訴你：洗手的時候摘掉戒指！

3、洗發水當卸妝油

這只是個權宜之計，只有當你卸妝油突然用完的時候用來救急。兒童洗發香波兌上水以后可以去除臉上的淡妝，并且不會刺激雙眼。

4、護發素當剃須膏

你或者你的BF可能忘記買剃須膏了，但是別擔心，你應該會有護發素吧，它其中含有的保濕潤滑成分可以讓皮膚順滑，能避免剃刀劃過皮膚引起的刺激。除了護發素，沐浴露也能作應急之？

5、牙膏治療痘痘

在某個重要時刻的前一晚，如果你發現臉上有冒痘痘的傾向而你沒有時間再跑藥店買個痘痘調理露的話。別怕，急救包就在手邊。首先，用中性潔面產品洗干凈臉，拿毛巾拍干;然后，在冒痘痘的部位擦上點牙膏，等它干掉;到了第二天早晨牙膏就會把臟東西吸出來。記住，只有氟化物含量低的普通牙膏才能用來祛痘，美白牙膏因為含有過氧化物而刺激皮膚所以不推薦使用。啫喱狀的牙膏也不是特別有效，最普通最老土的綠色牙膏是最管用的。不過醫生還提醒，這個方法并適合所有人，干性和敏感性皮膚最好不要使用。

結語：看了以上的文章，你知道怎么在冬季對抗你的皮膚干燥了吧！護膚也是有秘訣的，用對產品是一方面，還有一方面要找對適合自己的護膚產品才能讓你的肌膚在冬季依舊水嫩有光澤哦！（作者jiongjiong ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）