目錄：

第一章：人體的毒是從哪來來的

第二章：五類食物有助天然排毒

第三章：排毒減肥食品 冬季不便秘

冬季天氣寒冷，我們人體總會有很多的毒素聚集在身體內部。吃的東西越多，體內聚集的毒素也就越多，那么我們該怎么給自己制定一個排毒套餐呢？下面我們就一起來看看吧！

人體的毒是從哪來來的

中醫認為，就像我們平時一定要吃東西一樣，人類很難不與外界接觸，于是“毒”就來了。

毒的來源主要有三種渠道：

1、先天爸媽給的

當一顆卵子和一顆精子相遇后，結合成為胚體，帶著來自精子和卵子的遺傳基因，這便形成了個人的先天體質。

中醫根據陰陽五行學說，便把人的體質分為陰虛型、陽虛型、氣滯血瘀型、痰濕型、氣血兩虛型。陰虛型、陽虛型、偏熱型體質容易生濕。

2、從飲食得來

很多人都會放屁，特別是愛肉人士。當肉吃太多，而大便又不是很通暢時，就容易放臭屁，這其實也是一種無可奈何的排毒方法。

肉類會分解對人體無益的二氧化硫等代謝物，當之無法隨糞便排出體外時，便隨著屁的釋放離開人體。

醫學認為，人類在進食后，食物進入體內，消化分解出來的有用物質會被吸收，無用物質或者有毒物質便形成大小便，等待排出體外。如果大小便不能及時排出體外，對身體都是有害的。

中醫強調的排毒是從大小便通暢著手。一般來說，兩日沒有大便即可稱之為便秘，便秘會使大便中的水分及有害氣體被腸腔再次吸收，這對人體是有害的。

即使肝臟對這些有害物質可以再做一次解毒，但也無形中加重肝臟負荷，進而影響到肝臟的功能。精調查發現，每天大便2次的人壽命更長，是因為及時排出了體內的廢物，令血中的有害物質減少。

所以說大小便通暢對維持人體健康起著極為重要的作用。

3、從環境得來的

生活習慣和環境對一個人的身體影響也是很大的。人類是生活在自然環境中的，由于環境污染日趨加重，人體內環境污染也隨之加重。

自然環境中空氣和飲水的污染、細菌、病毒、化學農藥、重金屬污染、洗潔用品等家用品的污染都會加速積聚身上的毒素。

對于生活在大城市中的人們，緊張的生活往往會影響一個人的神經系統，進一步影響到新陳代謝。

新陳代謝不佳的情況下，人體自然容易吸收本不該吸收的毒素。

合理配制一套營養均衡的“排毒套餐”

合理配制一套營養均衡的“排毒套餐”，對人體進行排毒食療，不僅有益于身體健康，還可起到強健體魄的作用。

專家介紹，“排毒”是全面維護身體健康與平衡的新觀念，“毒素”一般存在日常生活中。

日常程式化的枯燥生活、緊張刻板的節奏、單調乏味的應酬、缺乏鍛煉的時間、不科學的飲食、不合理的衛生習慣。

所有這一切都有可能成為導致身體毒素增多、積蓄、轉化乃至危害健康的原因。

五類食物有助天然排毒

菌類食物，這些菌類含有豐富的硒。經常服用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能。

增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

鮮果、鮮菜汁是體內“清潔劑”，常飲能解除體內堆積的毒素和廢物。

海帶，海帶對放射性物質有特別的親和力，海帶膠質能促使體內的放射性物質隨同大便排出體外。

從而減少放射性物質在人體內的積聚，能減少放射性疾病的發生率。

綠豆湯，綠豆湯能幫助排泄體內的毒物，促進機體的正常代謝。

豬血湯，豬血中的血漿蛋白，經過人體胃酸和消化液中的酶分解后，會產生一種解毒和起滑腸作用的物質。

與侵入胃腸的粉塵、有害金屬微粒發生化學反應，變為不易被人體吸收的廢物;常吃菌類食物如黑木耳。

菌類食物有良好的抗癌作用，并且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。

排毒減肥食品 冬季不便秘

冬季是最容易發胖，也是減肥的最好季節。冬天吃蔬菜減肥最快，排毒瘦身的10種明星減肥食品，幫你排出體內油脂和毒素，做個靚麗女性。

top1 芥菜

含有豐富的植物纖維，B族維生素以及鉀、鎂、鋅等礦物質。能夠促進腸胃蠕動，通利消化道，同時可以把身體毒素排出體外，起到清腸的作用，常吃不僅可以瘦身的效果。

此外，豐富的B族維生素可以促進肝臟的代謝，保護肝臟，提高糖、脂肪、蛋白質等轉化的熱量的效率。

top2 牛蒡

牛蒡含有豐富的甘露聚糖、膳食纖維、膽堿等營養素。其中，甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80-100倍，很容易產生飽腹感，是節食減肥者理想的減肥食品。

top3 豌豆

豌豆中豐富的纖維質可以刺激消化系統，能排出人體毒素，人吃了很容易有飽脹的感覺，又不用擔心積存過多的熱量。

top4 番茄

番茄是許多減肥食譜首選的減肥食品。常吃番茄可以提高人體機能，幫助排除毒素，防止植物中的脂肪被人體吸收，并有助于脂肪的燃燒。

top5 冬瓜

冬瓜能夠幫助令身體消耗多余的脂肪的醇素發揮作用，而且有利尿的作用，讓身體多余的水分隨尿液排出體外。

top6 海帶

海帶含有豐富的膳食纖維、蛋白質以及碘、鉀、鎂等礦物質，常吃海帶可以提升體內甲狀腺的機能，促進熱量的消耗，進而達到排毒瘦身的目的。

top7 豆腐

豆腐中的蛋白質含有多種人體必需的氨基酸，可以提高人體的免疫力，調節體內的水分以及電解質的平衡，達到減肥瘦身的作用。

top8 金針菇

金針菇所含的卵磷脂在體內可以使體內的脂肪呈液質狀態，有利于脂肪在體內完全消耗，能夠帶動體內脂肪運動，使脂肪分布合理，形體勻稱。

top9 玉米

玉米可以很好地控制饑餓感，還可以調節糖類和脂肪類的代謝，改善血液循環，具有非常好的減肥功效。

top10 三文魚

如果體內缺水，新陳代謝速度就會下降，脂肪燃燒就會減少。而三文魚則有助于調節體內水的平衡，從而加快形成的新的速度。

結語：為了我們的身體健康，我們一定要做好身體護理哦。為了達到減肥的目的，首先最重要的就是排毒，這樣保證了身體的健康又能輕松減肥哦！（作者王承龍 ，版權歸作者所有；轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容）