目錄：

第一章：快節奏的上班族 病如何治

第二章：上班族健康飲食“忌宜”

第三章：上班族的“新危機”

白領的做的事都得快，不能有絲毫的怠慢，可往往身體吃不消。容易生病，生病又不好治療，所以現在做的就是，怎么在快節奏的時候也注意到自己的身體呢？

快節奏的上班族 病如何治

“上班族生活節奏快、工作壓力大，很容易使身體抵抗力下降，合理營養是非常重要的防病措施，”營養專家指出，每天至少飲用牛奶250mL、最好飲用500mL是非常重要的保護和提高身體免疫力的營養防病方法。

與一般性的流感不同，青壯年是甲型H1N1流感的易感人群。從墨西哥、日本等地區的發病情況看，辦公室、學校是集中發病嚴重的地方，也是病毒傳播鏈條中相互影響的重要環節。專家認為，社會壓力大、亞健康率高的上班族，每天在辦公室封閉的環境中，和周圍人群頻繁接觸，容易形成“多米諾骨牌”式的傳播方式。因此，上班族尤其需要提高免疫力，做好預防。

那么，對于上班族來說，應該如何提升免疫力呢？據TVBS(臺灣無線衛星電視臺)報道，很多上班族選擇喝牛奶來補充營養、對抗流感。這一方法得到了專家的認可。“上班族生活節奏快、工作壓力大，很容易使身體抵抗力下降，合理營養是非常重要的防病措施，”營養專家指出，每天至少飲用牛奶250mL、最好飲用500mL是非常重要的保護和提高身體免疫力的營養防病方法。

該專家介紹，優質蛋白質能有效提高人體的免疫系統功能，而牛奶蛋白質中含有能調節免疫功能的獨特成分，如免疫球蛋白、乳鐵蛋白及多種氨基酸。所含的溶菌酶、乳過氧化物酶更能在腸內發揮抗感染的過程中，保護身體的免疫功能。一般成人每天需要攝入80？100g的蛋白質，其中優質蛋白質至少要保證50%，才能保證體內免疫系統的正常運作。

隨著越來越多人認識到牛奶對提升免疫力的作用，細心的商家也將牛奶柜臺放到了顯眼的位置。記者在本市幾家大賣場看到，蒙牛等國產品牌牛奶柜臺前消費者絡繹不絕，時常見到消費者向促銷員詢問牛奶增強免疫力的相關知識，牛奶產品銷售氣象火熱。

不少專家認為，甲型H1N1流感疫情會像季節性流感一樣，隨著北半球夏季的到來而衰退、減弱。但美國喬治·華盛頓大學流行病學家洛內·西蒙森認為，夏季高溫可能阻止不了這種流感的流行。英國帝國理工學院的研究人員在最新一期《科學》雜志上預測，甲型H1N1流感成為全球性大流感已初見端倪。日本甲型流感確診病例48小時增10倍，日本國內感染人數可能已突破千人大關，據日本共同社18日上午官方證實的統計數據，日本境內非輸入性確診病例已達130例。

“不管流感病毒如何變異，最重要的還是如何預防與應對，”專家強調，對于大多數人而言，提高免疫力、增強防御病毒侵襲的能力是當前最該受重視的。

上班族健康飲食“忌宜”

1、壓力過大時

壓力大宜吃：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴氨酸最好的食物來源之一，堅果富含精氨酸。賴氨酸和精氨酸能減少你的擔憂;

壓力大忌吃：碳酸飲料。《美國公共衛生雜志》刊登的研究發現，每天喝2.5罐碳酸飲料會導致抑郁和焦慮增加3倍。

2、感覺悲傷時

悲傷時宜吃：蛋類及綠葉蔬菜。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素等“好感覺激素”的生成，從而改善腦部的血液循環，減輕焦慮癥狀.振作精神、鎮定情緒等;

悲傷時忌吃：白巧克力，白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無法像黑巧克力一樣刺激“好感覺激素”的生成。

3、肥胖時

肥胖時宜吃：魚肉、雞肉、蔬菜和水果。魚肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既解饞，又有助于減肥。而高蛋白飲食和蔬菜水果也有助于增強肌肉減肚腩;

肥胖時忌吃：濃湯和多鹽零食。食物過咸，喝水就多，胃部就會變成一個“水皮球”。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應盡量避免。

4、能量不足時

能量不足時宜吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量。堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經功能及肌肉功能都極其重要;

能量不足時忌吃：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分會使血糖升高，不利健康。

5、需提高腦力時

需提高腦力時宜吃：西紅柿、藍莓、橘子。此類食物中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷，進而降低老年癡呆癥和帕金森癥的危險;

需提高腦力時忌吃：冰淇淋。甜食會使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。

6、醉酒后

酒后宜吃：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25%。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細胞受損。

上班族的“新危機”

隨著經濟的發展，生活水平的提高，脂肪性肝病的發病率呈上升和年輕化趨勢，它已變成“上班族”健康的新危機。而且，由于中國“肥胖大軍”日漸壯大，高血壓、糖尿病、高血脂病人也在逐年攀升，更給脂肪性肝病的防治帶來了困難。這使之不僅成為醫學問題，更成為了社會問題。

輕度脂肪肝很隱匿

臨床上，大多輕度脂肪性肝病患者無臨床癥狀，而且部分脂肪性肝病患者在初期，面色紅潤，氣色很好、胃口還特別棒，這些假象造成了脂肪性肝病的隱匿性。

等病情發展到中、重度時，才會出現一定的臨床癥狀，比如疲乏、消化不良、惡心、厭食、腹脹、肝區脹悶、甚至疼痛等。而且，和肝炎不一樣的是，肝區疼痛常在重體力勞動之后，或大量酗酒之后加重。因此，當患者出現了以上癥狀時，需引起足夠重視，及時到醫院就診明確病因，高危人群定期查體有助于早期發現脂肪性肝病。

脂肪性肝病重在預防

眾所周知，脂肪性肝病分為酒精性和非酒精性兩種。對酒精性脂肪性肝病患者而言，最重要的是戒酒，其他治療和非酒精性脂肪性肝病相同。而非酒精性脂肪性肝病的治療應格外注意：

控制體重：體重過重和肥胖是脂肪性肝病最常見的危險因素，并且，肥胖可誘發胰島素抵抗和增高內毒素對肝臟損傷的敏感性。因此，脂肪性肝病患者必須將體重指數控制在25以內。

節制飲食：一日三餐最好定時限量、吃低脂、適量糖類、高蛋白、富含維生素和纖維素的清淡食譜。

改善胰島素抵抗和控制血糖：對于胰島素抵抗患者，除通過改變生活方式和藥物減肥外，可加用藥物改善胰島素抵抗;糖耐量損害和糖尿病患者則需通過相關措施調整血糖于理想水平。

調整血脂紊亂：不伴有高脂血癥的脂肪性肝病，原則上不用調血脂藥物;但對于原發性高脂血癥，特別是中重度高脂血癥患者調整血脂可起到標本兼治的作用。療程中應密切觀察肝腎功能，必要時適當減量或聯用有調血脂作用的保肝藥物。

用保肝藥物也應慎重

保肝藥物治療一般選用1—2種藥物，療程半年以上，或用至血清轉氨酶正常、影像學檢查提示脂肪性肝病消退為止。對于伴有血清轉氨酶升高的患者，原則上不用五味子及甘草類降酶藥物，確需使用者應強調綜合防治的重要性，以免掩蓋病情并須防止ALT反跳。

對于伴有血清轉氨酶升高的患者，天津天士力制藥股份有限公司生產的水飛薊賓膠囊(水林佳)，其藥理研究證實具有較強的抗氧化作用，能清除肝細胞內的活性氧自由基，穩定肝細胞膜，保護肝細胞。從而提高肝臟的解毒能力，避免肝細胞在長期接觸毒物、服用肝毒性藥物、吸煙、飲酒等情況下受到損傷，并且具有抗炎、抗纖維化作用。

此外，由衛生部醫藥衛生科技發展研究中心主持、北京地壇醫院承擔及全國近百家醫院參與、天津天士力醫藥營銷集團有限公司支持的《脂肪性肝病流行病學現況及臨床干預研究》也在進行中，相信能給患者帶去更多福音。

結語：生病就得注意，就得治，可如果不治就會有很多麻煩。為了明天更好的健康，多多注意吧。